Gaslighting ako manipulácia vo vzťahu. Zrazu pochybujete, čo je pravda

V posledných rokoch veľmi populárne slovo. Gaslighting sa objavuje vo vzťahoch nielen v práci a politike ale aj medzi priateľmi, partnermi a rodinou. Budete sa čudovať, ale je celkom bežné. Ako takéto toxické správanie rozpoznať a ako sa mu vyhnúť alebo ho zastaviť? Možno ste anglický pojem gaslighting nezaznamenali ale správanie, ktoré sa pod ním skrýva, iste áno. Je tak časté, že sa aj tento výraz stal jedným z módnych slov Oxfordského slovníka roku 2018 a stále sa hojne používa. O čo teda ide?

Gaslighting je forma psychickej manipulácie, kedy vo vás chce druhý človek zasiať pochybnosť o určitých udalostiach. Začínate spochybňovať svoju vlastnú pamäť a vnímanie reality. Zrazu si nie ste istý, či sa tak naozaj stalo, alebo ste niečo povedali. Vďaka tomu má priestor vás manipulátor citovo vydierať a zneužívať. Cieľom gaslighterov je dosiahnuť, aby na nich obeť bola závislá a tým pádom využiteľná na dosiahnutie osobných potrieb či cieľov manipulátora.

Hoci takáto manipulácia môže mať mnoho rôznych foriem, v jadre je gaslighting komunikačná technika, pri ktorej niekto spôsobí, že budete spochybňovať svoju vlastnú verziu minulých udalostí. Väčšinou to má vyvolať pocit, že strácate kontakt s realitou. Vo svojich miernejších formách nerovnomernú mocenskú dynamiku vo vzťahu, partner je ten, kto určuje a vždy vie a v najhoršom prípade možno považovať za formu kontroly mysle a psychického týrania.

Ako gaslighting vyzerá vo vzťahoch?

Fráza pochádza z tajomného thrilleru z roku 1938, Gas Light, ktorý napísal britský dramatik Patrick Hamilton. Z hry bol neskôr vytvorený populárny film v hlavnej úlohe s Ingrid Bergman a Charlesom Boyer. Vo filme manžel Gregory manipuluje svoju zbožňujúcu manželku Paulu, aby verila iba svojmu mužovi a nie svojim prežitkom.

Podľa organizácie National Domestic Violence Hotline, ktorá sa týmto problémom zaoberá, existuje päť výrazných, avšak navzájom odlišných techník, ktoré manipulátor používa. Jednou z nich je tzv. Blokácia, kedy zneužívajúci partner predstiera, že nerozumie, alebo odmieta počúvať.  “Nechcem to znova počuť.” “Snažíš sa ma zmiasť.” Ďalšou technikou je spochybnenie, kedy manipulátor spochybňuje pamäť obete na udalosti, aj keď si ich obeť presne pamätá. “Mýliš sa, nikdy si nepamätáš veci správne.”

Medzi ďalšou častou technikou ​​sa radí odklonenie, kedy zneužívajúci partner mení tému a / alebo spochybňuje myšlienky obete. “Je to ďalší šialený nápad, ktorý máš od svojho kamaráta, matky, kolegu.” Veľmi častou technikou je i znevažovanie. “Budeš sa hnevať za takú maličkosť?” “Si príliš citlivá.” A technika, ktorá ide využiť veľmi ľahko v dnešnej informáciami a akciami nabité dobe – zabúdanie. Zneužívajúci partner predstiera, že zabudol, čo sa skutočne stalo alebo popiera veci, ako sú sľuby dané obete. “Neviem, o čom to hovoríš.” “Len si vymýšľaš.”

Som blázon, že si nič nepamätám?

Hovoríte si, že ste možno od svojho šéfa, partnera, kamarátky, matky podobné vety počuli. Je tiež pravda, že sa po stretnutí s nimi necítite dvakrát šťastne a sebavedome, ale tiež viete, že vás vaša pamäť niekedy klame. Že sa nachádzate v toxickom a manipulatívnom vzťahu, kedy je použitý gaslighting, môžete spoznať ešte podľa ďalších indícií. Tentoraz to signalizujú vaše pocity a vnímanie vzťahu. Psychoanalytik Robin Stern, Ph.D., píšuci pre server Psychology Today, uvádza, že existuje veľa varovných signálov, poukazujúcich na to, že s vami niekto manipuluje.

Medzi najvýraznejšie uvádza pocit, že sa často cítite zmätení a šialení z toho, že neviete, čo ste kde kedy povedali a čo bolo. Hovoríte si, že ste asi precitlivení, neustále sa ospravedlňujete svojej matke, šéfovi, partnerovi. Alebo sa za správanie svojho partnera ospravedlňujete priateľom. Viete, že je niečo veľmi zle, ale nikdy nemôžete úplne vyjadriť, čo to je, dokonca ani sami sebe. Pýtate sa sami seba, prečo keď sa vám deje toľko dobrých vecí, nie ste šťastný a máte pocit, že ste predtým bývali sebaistejší, zábavnejší a uvoľnenejší. Okrem iného máte problémy aj s jednoduchým rozhodovaním a máte pocit, že nemôžete urobiť nikdy nič dobrého. A je toho oveľa viac.

Viac než dosť lásky

Jedným z veľmi výrazných signálov v partnerskom vzťahu je tzv. milostné bombardovanie. Môže sa zdať, že sa jedná o správanie podobné prvotnej zamilovanosti. Ale nezdravé milostné bombardovanie spočíva v tom, že je jednostranné a veľmi intenzívne. Účelom je, aby druhá osoba nebola s nikým iným. Podľa profesorky psychológie a poradkyňa Suzanne Degges-White, Ph.D. je to neustále zahlcovanie darčekmi, kvetinami, správami, ktoré sú krásne, romantické, vášnivé, ale je ich príliš. “Takéto správanie je efektívne, pretože vytvára ilúziu, že druhý človek je s vami spoločne zraniteľný. To spôsobí, že sa mu oveľa viac otvárate, než je vám mnohokrát príjemné, nechránime sa a dávate priestor manipulátor, aby vás ovládal. “

V odbornom psychologickom článku What Is Psychology? Social Psychology označuje autor psychológ Hal Belcha milostné bombardovanie ako taktiku, ktorú používajú vodcovia kultov: “Aby kultisti prilákali potenciálnych členov, používajú rôzne techniky budovania sebaúcty, ktoré sú súhrnne označované ako “Love Bombing”. Hrnú na nováčikov neustálu lásku a chválu. “Všetci sa cítia krásne, ospevovaní a kývnu na všetko. Ale je to tak správne?

Ako reagovať, keď viete, že sa niečo deje?

Ľudia, ktorí sa v takto manipulatívnom a toxickom vzťahu ocitnú, majú aj napriek tomu možnosť sa z neho vymaniť a zachovať si sebaúctu. Odborníci odporúčajú tieto aktivity.

Uchovávať si dôkazy

Pretože hlavným cieľom gaslightingu je, aby ste mali pocit, že ste stratili kontakt s realitou, je dôležité si viesť záznamy o veciach, ktoré sa stávajú a mať ich ako dôkaz, keď začnete pochybovať o svojej vlastnej pamäti. Pokiaľ ide o dôkazy, National Domestic Violence Hotline odporúča okrem dôveryhodného člena rodiny alebo priateľa, ktorému sa budete zverovať, viesť si tiež denník s dátami, časmi a zaznamenávať čo najviac podrobností.

Oprieť sa o svojich priateľov a rodinu

Aj keď je často cieľom gaslightera izolovať vás od ľudí, ktorým na vás záleží, je kľúčové, aby ste mali aj iných ľudí, ktorým sa môžete zveriť. Priateľ alebo člen rodiny sa stáva nezaujatou treťou stranou, ktorá môže realitu skontrolovať a pripomenúť vám, že to, čo cítite, nie je “šialené” alebo “prehnané”.

Vyhľadať odbornú pomoc

Ak máte podozrenie, že sa vo vašom vzťahu deje tento druh manipulácie, vyhľadajte pomoc odborného terapeuta – konkrétne niekoho, kto sa špecializuje na vzťahovú terapiu – ktorý vám pomôže definovať, čím prechádzate a pomôže vám tento nezdravý vzťah prekonať.

zdroj: zeny.cz/

Problémy so spánkom: Ako ich zahnať nadobro?

facebook

Tri dôvody, prečo o vás muži rýchlo strácajú záujem

Sledujte nás a lajknite nás:

Pridaj komentár

Prihlásenie k odberu noviniek

Úspešne ste sa prihlásili na odber noviniek.

Pri pokuse o odoslanie žiadosti sa vyskytla chyba. Prosím skúste to znova.