6 jednoduchých spôsobov zlepšenia pamäte

Ako často v práci súčasne hľadáte niečo v lajstroch na stole, sťahujete informáciu z internetu, prijímate telefónny rozhovor a ešte odpovedáte kolegovi na otázku? Že túto situáciu dobre poznáte? A viete o tom, že keď človek súčasne robí niekoľko vecí naraz a prepína myseľ z jednej na druhú, vedie to k naštartovaniu degeneratívnych zmien v […]

Ako často a dlho cvičiť, aby ste začali chudnúť? Kľúčové číslo je 150

Schudnúť sa síce dá aj bez športu, ale ak máte sedavú prácu a cez deň toho veľa nenachodíte, je to už veľmi ťažké. Vplyvom spomaleného metabolizmu by ste museli radikálne ubrať na jedálničku. Pritom stačí do režimu zaradiť pohyb a začnú sa diať veci. Ako často cvičiť, aby ste svoj metabolizmus rozhýbali a kedy sa […]

10 dôvodov, prečo je pohyb zdravý.

Zlepšuje kardiovaskulárny systém – posilňuje srdce, ktoré dokáže okysličiť a prečerpať väčšie množstvo krvi za kratší čas a tým sa menej namáha v pokoji (nižšia tepová frekvencia) aj pri záťaži (tepová frekvencia sa zvýši rýchlejšie na potrebnú tréningovú hodnotu) Zlepšuje funkcie – dychové, tráviace Zvyšuje energetický výdaj – redukuje nadváhu a zmierňuje obezitu Znižuje množstvo […]

Unikátna Feldenkraisova metóda zbaví oči chronického napätia a uvoľní vám šiju, ramená a chrbát.

Moshe Feldenkrais sa narodil v roku 1904. Pre jeho neskoršie objavy a vytvorenie zostáv cvikov malo zásadný význam opakované zranenie kolena. Predovšetkým bol však Feldenkrais významným vedcom. Študoval na Sorbonne fyziku, matematiku a strojné inžinierstvo. Spolupracoval s Joliotom Curie a prispel svojim dielom k vývoju atómovej bomby v rámci utajovaného projektu Manhattan. Nikdy ho však […]

Začíname behať: Tipy, ako vyladiť došľap, držanie tela i dýchanie

Nehrbiť sa. Zdvihnúť hlavu. Nezakláňať sa, ale ani nepredkláňať. Začínate behať a riešite, či máte správny bežecký štýl? A čo vlastne pre telo znamená behať technicky správne? Naučte sa, ako behať, aby ste si neublížili, vydržali pri tom a behali s radosťou. Ak chcete behať zdravo a pravidelne, je dôležité osvojiť si zásady bežeckej techniky […]

Nebezpečná rezistencia na antibiotiká: Ako sa jej vyhnúť a kedy dobrať lieky až do konca

Antibiotiká sú v mnohých prípadoch nenahraditeľné, ale rozhodne nepatria do domácej lekárničky. V poslednej dobe ale prestávajú fungovať a baktérie sa voči nim stávajú imúnne. Antibiotiká sú nepostrádateľnou súčasťou medicíny a bez nich by ľudia umierali aj na banálny zápal pľúc. Dnes ale dochádza k ich nadužívaniu. V dôsledku toho prestávajú aj pri liečbe bakteriálnych […]

Biohacking ako elixír mladosti? Základom sú vitamíny, cvičenia, ale aj denník, vďačnosť a pôst

Zdravý životný štýl je už zastarané označenie. Teraz sa tomu hovorí biohacking. Pretože o to ide, hacknúť svoje telo, aby starlo čo najpomalšie. A tiež byť bez stresu a v najlepšej fyzickej kondícii. Že nemôžete mať toto všetko? Biohackeri na to majú iný názor! Predĺženie veku a predovšetkým kvality života je veľkou témou. Popri anti-age […]

Liek na sedavý spôsob života

Súčasní obyvatelia miest majú na jednu stranu veľa možností ako si udržať formu, na druhú však väčšinu dňa presedia. Za volantom, pri počítači doma aj v zamestnaní, so smartfónom v ruke, s kamarátmi v pizzérii. Vedú skrátka pasívny spôsob života. A s ním je spojené množstvo negatívnych dôsledkov. Výskumy opakovane potvrdzujú, že nedostatok pohybu v […]

Prečo niekto môže jesť, čo a koľko chce a nepriberá, zatiaľ čo iný drží diétu, športuje, a predsa má nadváhu?

Jednotný štandard neexistuje: výška, farba očí a pleti a mnohé iné fyzické atribúty nášho zovňajšku sú dané geneticky. To platí aj o postave. Existujú minimálne tri typy postavy, všeobecne známe ako astenik, normostenik a hyperstenik. Astenik je štíhly, má krehkú kostru, chabé svalstvo a len nepatrnú tukovú vrstvu. Je pre neho ťažké pribrať, zato však […]

Ako nepribrať v prechode: Nechudnite do zásoby, skúste len drobné zmeny

Nie je pravda, že v období klimaktéria musí každá žena výrazne pribrať. Ale je dobré vedieť, že postava sa dosť pravdepodobne zmení, pretože tuk sa začne ukladať inam, a že udržať doterajšiu váhu bude pre väčšinu žien o niečo ťažšie ako predtým. Môžete dúfať, že sa vám podarí prejsť obdobím klimaktéria a veľmi nepribrať. Môžete […]

Prihlásenie k odberu noviniek

Úspešne ste sa prihlásili na odber noviniek.

Pri pokuse o odoslanie žiadosti sa vyskytla chyba. Prosím skúste to znova.