Po ovsenej, ryžovej či inej kaši ľudia často siahajú v predstave, že sú to ideálne raňajky, pretože ide o zdravšiu a menej kalorickú variantu koláčov či buchiet. Lenže aj tento jednoduchý pokrm má svoje úskalia – zvlášť keď si kašu urobíte iba z vody, pocukrujeme ju a navrch dáte hromadu ovocia. Prečo to nie je […]
bielkoviny
5 výživových mýtov, kvôli ktorým nechudnete a nerastú vám svaly!
Okolo jedla a diét existuje veľa mýtov a niektoré z nich bohužiaľ „môžu“ za to, že sa vám kvôli nim nedarí chudnúť alebo nenaberáte svaly, ak vám ide o posilnenie celého tela. Aké sú tie najčastejšie, na ktoré by sme mali zabudnúť? Mýtus 1: Sacharidy sú tabu Medzi dietármi stále prevláda názor, že sacharidy v […]
Kolagén – čo to vlastne je a na čo je dobrý?
Kolagén je najhojnejšia bielkovina vo vašom tele. Plní rôzne dôležité úlohy, vrátane zaistenia štruktúry pokožky a napomáha zrážaniu krvi. V posledných rokoch si získal popularitu aj ako doplnok výživy a prísada do kozmetických výrobkov. Čo je kolagén? Ako už sme už spomenuli vyššie, kolagén je najhojnejšia bielkovina vo vašom tele a tvorí asi jednu tretinu […]
8 najlepších a 8 najhorších potravín, ktoré musíte poznať
Každá diéta, pri ktorej trpíte hladom, je vopred odsúdená na neúspech. Vydržíte ju držať nanajvýš týždeň, potom vás chytí vlčí hlad a počas hodiny bude chladnička poloprázdna. Dá sa vôbec zvládnuť chudnutie bez pocitu hladu? Zamerajte sa na tieto potraviny! Stačí, že sa pri diétnom režime musíte vysporiadať s chvíľami, kedy vás začnú naháňať chute […]
Naštvala vás váha? 3 dôvody, prečo ukazuje viac bez priberania
„Koľko teraz vážim? To nepoviem. Nikdy! „Ak vás hodnoty, ktoré vám naposledy ukázala vaša váha, vôbec nepotešili, možno vás trochu povzbudíme. Nárast hmotnosti nemusí hneď znamenať, že ste pribrali. Pozrite sa, čo všetko vašu aktuálnu váhu ovplyvňuje. A poznáte tento? „Dneska som postavila váhu do kúta. Tá potvora tam zostane, kým sa neospravedlní! „ Teraz […]
Moringa, zázračná rastlina.
Moringa, je vôbec najbohatšou rastlinou na živiny aká je doteraz známa. Množstvo cenných živín a životne dôležitých látok v optimálnom pomer sa nachádza predovšetkým v listoch alebo v prášku z listov. Osobitne treba spomenúť vysoký obsah aminokyselín, pretože v listoch sa našlo až 18 z 20 známych esenciálnych aminokyselín. Ľudský organizmus ich nedokáže sám vyrobiť, […]
Pozor, o vianočné prejedanie bábätko nestojí. A myslite aj na pohyb
„Jesť piate cez deviate“ nesvedčí nikomu, nieto nastávajúcej mamičke. Ako ale odolať toľkým vianočným lákadlám v kombinácii s chuťami, ktoré nás v tehotenstve naháňajú? Vianoce sú pre budúcu mamu takou malou skúškou sebaovládania. Ako pre tú „na štarte“, ktorá sa ešte len s bábätkom v brušku zžíva a ktorú trápia nevoľnosti, ktoré ju pri pohľade […]
Viete, s kým spíte?
V našej domácnosti sa zdržiava oveľa viac živočíchov, než sme schopní vidieť voľným okom. Hocikto by bol prekvapený tým, že každý deň spí v posteli plnej miliónov roztočov domáceho prachu, ktorí sa v noci živia jeho odumretými kožnými bunkami. Je to ale skutočne tak, navyše tieto živočíchy sú pre alergikov a astmatikov jedným z vôbec […]
Ako schudnúť? Dodržujte týchto 10 rád.
1. Uberte jednu štvrtinu porcie Viete, že musíte jesť zdravšie a mali by ste znížiť porcie. Čo ale robiť, keď sa vám nechce jedlo vážiť alebo počítať kalórie? Máme pre vás riešenie! Z každej bežnej porcie si dajte o štvrtinu menej ako doteraz a pokiaľ to ide, nahraďte túto štvrtinu zeleninou. Neochudobňujme sa ale o […]
Kolagén: Elixír krásy, ktorý nám ubúda! Ako ho doplniť?
Kolagén a elastín – to sú dve telu vlastné látky, ktoré sa dokážu postarať o pružnosť a elasticitu pleti. Lenže obe postupne ubúdajú. Pružnosť a elasticita sú dve kľúčové slová, ktoré užívame, keď popisujeme, o čo prichádza koža pri svojom starnutí. Stredná vrstva našej pokožky je pretkaná vláknami tvorenými z 80% bielkovinami, tzv. kolagénom. Hustá […]