Japonský herec Miki Ryosuke, ktorý diétu „dlhého dychu“ vymyslel, schudol správnym dýchaním 12 kíl behom dvoch mesiacov a jeho telo je krásne vyrysované. Podľa neho stačí cvičiť špeciálne cviky len dve minúty denne. Ako? Neustály hlad Odborníci v posledných rokoch vedecky potvrdzujú to, čo ženy túžiace po štíhlej postave vedia už dávno – akákoľvek diéta […]
tuk
Prerušovaný pôst, ako na neho a čoho sa vyvarovať
Prerušovaný pôst sa stáva hitom tohtoročnej zimy medzi slávnymi, podobne ako otužovanie. Podľa mnohých odborníkov na výživu má tento stále obľúbenejší trend v chudnutí svoje opodstatnenie. Jednak je skutočne funkčný, pritom sa nejedná o žiadnu drastickú diétu, pri ktorej by ľudia trpeli hladom a ochudobňovali svoj jedálniček o dôležité nutričné látky. Prerušovaný pôst obmedzuje čas, […]
Naštvala vás váha? 3 dôvody, prečo ukazuje viac bez priberania
„Koľko teraz vážim? To nepoviem. Nikdy! „Ak vás hodnoty, ktoré vám naposledy ukázala vaša váha, vôbec nepotešili, možno vás trochu povzbudíme. Nárast hmotnosti nemusí hneď znamenať, že ste pribrali. Pozrite sa, čo všetko vašu aktuálnu váhu ovplyvňuje. A poznáte tento? „Dneska som postavila váhu do kúta. Tá potvora tam zostane, kým sa neospravedlní! „ Teraz […]
Ideálne percento telesného tuku: Kedy začať chudnúť, a kedy naopak pribrať?
Sociálne siete sú v dnešnej dobe plné fotiek dokonale vypracovaných tiel s minimálnym množstvom telesného tuku. Takéto idoly na nás útočia zo všetkých strán a silne navodzujú pocit, že takto by mal vyzerať každý, kto dodržiava rozumnú stravu a pravidelne športuje. Potom sa stáva, že tak trochu pokrivene obdivujeme nový štandard vzhľadu, ktorý ale z […]
Čaj matcha: Podporí zdravie a pomôže s chudnutím
Je plný antioxidantov, stará sa o srdce a chráni pred rakovinou. Dodá viac kofeínu ako klasický čaj, približne rovnako ako káva, a skvele ho využijete aj pri príprave sladkých a slaných jedál. Čo potrebujete vedieť o kúzelnom matcha čaji? Práškový čaj – to je doslovný preklad názvu matcha. V prípade tradičného zeleného čaju lúhujete vo […]
Ako sa vyhnúť prejedaniu pri stresových situáciách
Negatívne účinky stresu na naše telo potvrdilo už množstvo štúdií. Okrem toho, že nadmerný stres spôsobuje bolesti hlavy, poruchy spánku, zažívacie ťažkosti a depresie, vedci preukázali aj jeho vplyv na náš metabolizmus a prírastok hmotnosti. Ako sa vyhnúť nechcenému priberaniu? Stres zvyšuje v našom tele hladinu kortizolu, stresového hormónu, ktorý zvyšuje chuť do jedla a […]
2 obyčajné ingrediencie zbavia telo tuku i parazitov
Prostriedok mimoriadne účinný proti tukovým vrstvám aj parazitom usadeným v hrubom čreve. Vyskúšajte ho. Aj napriek naozaj dramatickému vylepšeniu hygienických podmienok a sprísnenia noriem na výrobu a nakladanie s potravinami zostáva problém možného nakazenia parazitmi stále aktuálny. Ak chceme svoj organizmus chrániť pred intoxikáciou, musíme dbať na odstraňovanie toxických odpadov a parazitov z hrubého čreva. […]
Ako schudnúť? Dodržujte týchto 10 rád.
1. Uberte jednu štvrtinu porcie Viete, že musíte jesť zdravšie a mali by ste znížiť porcie. Čo ale robiť, keď sa vám nechce jedlo vážiť alebo počítať kalórie? Máme pre vás riešenie! Z každej bežnej porcie si dajte o štvrtinu menej ako doteraz a pokiaľ to ide, nahraďte túto štvrtinu zeleninou. Neochudobňujme sa ale o […]
Menopauza: Ako spoznáte prvé príznaky. Čo prežíva väčšina žien a čo len niektoré?
Klimaktérium, menopauza, prechod … Nech použijeme akýkoľvek z týchto názvov, vždy myslíme obdobie, ktorého sa väčšina žien obáva. Nejde len o nepríjemné príznaky, ktoré ich sprevádzajú. Pre mnohých je to totiž krok do neznáma. Až keď ho urobia, spoznajú, že za „reprodukčnou hranicou“ nič nekončí. Menopauza sa zvyčajne dostaví okolo 50. roku. Presný vek, kedy […]
Potraviny pre krajšiu pleť
Dermatológovia zostavili zoznam potravín pre krásnu a zdravú pleť. Hoci by si mnohí ľudia ešte pred niekoľkými rokmi ťukali na čelo, dnes lekári potvrdzujú, že niektoré jedlá môžu pleť naozaj vyživiť, spevniť, zlepšiť a urobiť ju tak odolnejšou voči okolitým vplyvom. Dnes sú kožní špecialisti presvedčení, že existuje veľmi úzka súvislosť medzi tým, čo pijeme […]