Občas si ja sama hovorím, že je to také jednoduché, prečo v tom ostatné ženy hľadajú také zložitosti. Dostávam denne veľa otázok týkajúcich sa postavy, nejakého toho tuku navyše zo stresu, dobiehania energie, ktorú vydali cez deň, upieranie si jedla a vyjedanie chladničky až doma, keď sa dostanú do „toho pokoja“. Častá otázka mojich klientok […]
tuk
Ako schudnúť brucho. Dôležité zásady, ktoré vám zafungujú
Prebytočný tuk na bruchu dokáže poriadne potrápiť. Čo robiť, keď nadbytočné kilá dole nejdú? Celková zmena životného štýlu a jedálnička je základ. Je ale aj niekoľko zásad, ktoré vám pri chudnutí v oblasti brucha pomôžu. Dôležité je mať na pamäti, že telo si ukladá tuk do rôznych partií aj na základe vašej genetiky. Rovnako to […]
10 dôvodov, prečo je pohyb zdravý.
Zlepšuje kardiovaskulárny systém – posilňuje srdce, ktoré dokáže okysličiť a prečerpať väčšie množstvo krvi za kratší čas a tým sa menej namáha v pokoji (nižšia tepová frekvencia) aj pri záťaži (tepová frekvencia sa zvýši rýchlejšie na potrebnú tréningovú hodnotu) Zlepšuje funkcie – dychové, tráviace Zvyšuje energetický výdaj – redukuje nadváhu a zmierňuje obezitu Znižuje množstvo […]
Je to jednoduché: najlepšia večera pri chudnutí
Pohánka a kefír – prospešnosť oboch týchto potravín pre ľudské zdravie je už dosť známa, nejde o nič nové. Veľmi prospešné je však ich spojenie. Užitočnosť pohánky pre organizmus spočíva v jej priaznivom pôsobení na ľudský tráviaci systém. Obsahuje množstvo stopových prvkov stimulujúcich proces chudnutia a podporujúcich celkový zdravotný stav. O nič menej prospešný nie […]
Chyby, ktoré po štyridsiatke môžu srdce vyradiť z prevádzky
Nenápadné priberanie, prejedanie sa, ničenie sa vo fitku, stres a náhlenie, fajčenie… Tieto a ďalšie zlozvyky vystavujú srdce skúškam, ktoré si po štyridsiatke začínajú vyberať daň. Nahraďte ich pozitívnymi návykmi a starajte sa oň, aby vám dlho a verne slúžilo. Vyšší krvný tlak, zvýšená hladina zlého cholesterolu, obezita, cukrovka, nadmerná konzumácia alkoholu a fajčenie. To […]
Najchutnejší recept na tekvicový koláč
Sezóna tekvíc je konečne späť – a s ňou aj tie najchutnejšie recepty! Vyskúšajte tento tekvicový koláč, pretože je neuveriteľne lahodný! Tekvicový koláč bol v USA vždy tradíciou – zaručene je na stole najmä počas jesenných sviatkov, ako je Halloween alebo Deň vďakyvzdania. Tento dezert je ale stále obľúbenejší aj u nás a stále častejšie […]
Flexitariánska diéta: desať dôvodov, prečo skúsiť chudnúť bez stresu
Diéty nám často diktujú, čo nesmieme jesť: jedzte menej cukru, jedzte menej rastlinných tukov, jedzte menej mliečnych výrobkov, menej sacharidov, menej červeného mäsa… Ak ste sa niekedy o niečo podobné pokúsili, viete, že je občas naozaj ťažké to dodržať. Asi pred desiatimi rokmi sa objavilo flexitariánstvo. Flexitariánska diéta pre ženy je vlastne čiastočne vegetariánskym spôsobom […]
6 dôvodov, pre ktoré je užitočné sa ráno sprchovať
Nikomu sa nechce vstať o štvrť hodiny skôr kvôli rannej sprche, ale verte, že to stojí za to. 1. Ranná sprcha vám zdvihne náladu Je čas stať sa ranným vtáčaťom! Výskumu pripraveného spoločnosťou Herbal Essences sa zúčastnilo tisíc žien. 90 percent z nich potvrdilo, že ranná sprcha im zdvihne náladu. Pravdepodobne je to jediný prípad, […]
Ako zlepšiť funkciu pečene prírodnými cestami
Posilnenie zdravia pečene na odstránenie toxínov z tela je pevnou súčasťou Ayurvedy a TCM už po tisícročia. Starí liečitelia sa na nich zameriavali preto, že ide o multifunkčný orgán, jeden z hlavných, ktoré musia byť u chorých liečené. V TCM sa hovorí, že „liečiteľ, ktorý vie, ako harmonizovať pečeň, vie, ako vyliečiť sto chorôb.“ A […]
Chcete spáliť tuk na tele, teda schudnúť? Jedzte viac tučných potravín!
Doba, kedy boli tuky považované za úhlavného nepriateľa štíhlosti, odzvonilo už v minulom tisícročí. Už dávno sa vie, že sú dôležitou súčasťou zdravého jedálnička, a navyše vám paradoxne môžu pomôcť urýchliť spaľovanie vašich telesných tukov, teda slaniny. Musíte ale vyberať správne zdroje. Nikto si snáď už nemyslí, že keď zje niečo tučnejšieho, tak automaticky tento […]