- Zlepšuje kardiovaskulárny systém – posilňuje srdce, ktoré dokáže okysličiť a prečerpať väčšie množstvo krvi za kratší čas a tým sa menej namáha v pokoji (nižšia tepová frekvencia) aj pri záťaži (tepová frekvencia sa zvýši rýchlejšie na potrebnú tréningovú hodnotu)
- Zlepšuje funkcie – dychové, tráviace
- Zvyšuje energetický výdaj – redukuje nadváhu a zmierňuje obezitu
- Znižuje množstvo tuku a udržuje svaly v kondícii – v súlade s vhodným jedálničkom
- Zlepšuje metabolizmus sacharidov – zvyšuje citlivosť tkanív na inzulín a znižuje pozitívne glykémiu nielen u diabetikov
- Znižuje cholesterol – nižšie riziko vzniku aterosklerózy
- Posilňuje kosti – udržuje rozsah pohybu kĺbov a pomáha chrániť pred osteoporózou
- Prispieva k prevencii – funguje aj ako prevencia nádorových ochorení a prevencia vzniku infarktu myokardu či mozgových príhod
- Zvyšuje imunitu – organizmus je odolnejší voči chorobám
- Zlepšuje psychiku – zlepšuje koncentráciu a znižuje stres
Ako sa líšia dispozície žien a mužov pri pohybe
