Za obezitu detí môžu rodičia. Iba u 1 % z nich ju nemožno ovplyvniť stravou a režimom

„To je ale bacuľatá tvárička, je vidieť, že mu chutí!“ Časté komentáre pri pohľade do kočíka, v ktorom sedí ročné batoľa majúc samý faldík, lichotia rodičom, ale pre lekára ide skôr o obraz varovný. Najhorší prípad dojčenskej obezity, s akým som sa počas svojej praxe stretol, bolo jedenásťmesačné dievčatko, ktoré pred dovŕšením jedného roka života […]

Ako predchádzať infarktu? Dostatkom kvalitného spánku

Dostatok kvalitného spánku má úplne zásadný vplyv na naše zdravie a dlhovekosť. Ľuďom, ktorí málo a zle spia, tak hrozí celý rad zdravotných problémov, vrátane srdcového infarktu alebo mozgovej mŕtvice. Za dostatočné množstvo kvalitného spánku sa pritom považuje 7-8 hodín denne. Najnovšia francúzska štúdia jasne preukázala, čo už roky tušíme. Tí, ktorí spia dobre, dostatočne […]

10 dôvodov, prečo je pohyb zdravý.

Zlepšuje kardiovaskulárny systém – posilňuje srdce, ktoré dokáže okysličiť a prečerpať väčšie množstvo krvi za kratší čas a tým sa menej namáha v pokoji (nižšia tepová frekvencia) aj pri záťaži (tepová frekvencia sa zvýši rýchlejšie na potrebnú tréningovú hodnotu) Zlepšuje funkcie – dychové, tráviace Zvyšuje energetický výdaj – redukuje nadváhu a zmierňuje obezitu Znižuje množstvo […]

Nepodceňujte spánok! Nedostatok môže za nadváhu aj rakovinu

Spánok nám zaberie asi tretinu života. Je to základná fyziologická potreba, rovnako ako napríklad dýchanie. Pri jeho dlhodobom nedostatku hrozia nepríjemnosti, ako je priberanie alebo odpor k sexu, ale aj najrôznejšie choroby. Viete, prečo je dostatok spánku taký dôležitý? Spánok je pre správne fungovanie ľudského organizmu nevyhnutný. Pri jeho deficite horšie funguje mozog aj telo, […]

Plameň dlhovekosti zapália pikantné potraviny

Verte, alebo nie. Napokon sa našiel recept na dlhý život v zdraví, po ktorom ľudia pátrajú už od nepamäti. Celé tajomstvo vraj tkvie v každodennej konzumácii pokrmov, ktoré pália! Dáte si povedať aj vy? Možno to stojí za skúšku… Jete pravidelne chilli, zázvor, čierne korenie aj pikantné omáčky? Preferujete ostrejšiu ázijskú a mexickú kuchyňu? Ak […]

Ženy, ktoré majú bližšie k zeleni, žijú dlhšie

Môžu byť ľudia žijúci na zdravých miestach zdravší? Výskum vykonaný v roku 2016 ukázal, že úmrtnosť žien žijúcich v oblastiach, kde je vyšší podiel zelene, je skutočne nižšia. Vedci z Harvardskej školy verejného zdravia sa v rámci celoštátnej štúdie zaoberali približne stotisíc žien. Tie, ktoré žili v oblastiach s najvyššou úrovňou zelene – to znamená, […]

Fit aj po päťdesiatke

Že keď človek dospeje do určitého veku, má povolené leňošiť, jesť tučné jedlá a holdovať alkoholu? Tak to ani omylom! Ak nechcete riskovať problémy so srdcom, mali by ste každý deň vyraziť na prechádzku a upraviť jedálniček. A prečo mať stále po ruke opaľovací krém? Že piate desaťročie je dôvodom na to, aby sa človek […]

Potraviny pre dlhý vek – čo v ktorom veku jesť

Každý vek má svoje výživové zvláštnosti. Dáme vám pár tipov, ktoré potraviny podporujú dlhý vek a ako sa v tom ktorom veku stravovať. Zoznam niektorých anti age potravín pre dvadsaťročných, tridsaťročných a aj štyridsiatnikov: Ako sa stravovať  v 20 Cieľ: zahryznúť niečo pre zdravie i peknú postavu Čo si dať: mandle Pred obedom si dajte […]

Z ovsa skúste nielen vločkovú kašu, ale aj otruby a vlákninu

Ovos patrí medzi najzdravšie zrná na svete a dá sa konzumovať nielen ako raňajková kaša. Doplní energiu, prečistí črevá a na dlho vás zasýtia, takže ich oceníte aj pri chudnutí. Ovsené vločky obsahujú celý rad živín, najmä vitamíny B, vápnik, železo, mangán a selén. Sú tiež bohatým zdrojom vlákniny a vďaka komplexným sacharidom nadlho zasýtia. […]

Pleť je odrazom našej stravy.

Drobné pupienky alebo rovno akné netrápia len mladistvých, ale aj dospelých. Na vine je veľakrát nesprávny jedálny lístok. Čomu sa vyhnúť a čo jesť častejšie? Vedeli ste, že pokožka môže vďaka dobrej strave vyzerať zdravšie? Pleť je jednou z prvých vecí, ktorých si ľudia všimnú a jej zdravie veľa prezradí o tom, čo kto jej. […]