Nejde vám o to, aby ste mali štíhly pás ako v dvadsiatich, ale chcete niečo zhodiť, aby ste uľavili svojim kĺbom alebo srdcu? Tak to je ideálna motivácia na chudnutie okolo šesťdesiatky. Aj v takom veku sa totiž môžete zbaviť prebytočných kíl. Zatiaľ čo v mladosti ľudia často chudnú na to, aby vyzerali dobre, vo […]
pitný režim
Sedem rád, po ktorých prestanete v noci chrápať
Chrápanie nie je len spoločenský, ale aj zdravotný problém. A zďaleka nie ojedinelý. Podľa prieskumov chrápe vo veku 35 – 65 rokov 24 % mužov a 8 % žien. Nielen, že to môže signalizovať zdravotné problémy, ale spôsobuje to aj horšiu kvalitu spánku ako chrápajúceho, tak aj jeho nocľažníka. Väčšina ľudí sa zmieri so svojím […]
7 potravín, po ktorých máte pocit, že ste pribrali aspoň päť kíl
Je to vlastne strašne deprimujúce. Snažíte sa schudnúť, jete potraviny plné bielkovín, s málo kilojoulmi a jedine zdravé sacharidy a nenasýtené mastné kyseliny. A aj napriek tomu všetkému, keď si zapnete nohavice, máte pocit, ako keby vám gombík mal každú chvíľu odletieť. Ako je to možné? Nie, nepribrali ste, len možno jete potraviny, ktoré vás […]
8 nápojov, ktoré sú sladšie ako malinovky, aj keď sa tvária zdravšie. Čím ich nahradiť?
Všetci vieme, že najlepšie pitie je obyčajná voda. Na druhú stranu, niekedy jednoducho dostaneme chuť napiť sa niečoho, čo má nejakú príchuť. Vieme, že sladké malinovky to byť nemajú – a čo teda namiesto nich? Siahnete po džúse, ľadovom čaji alebo ochutenom mlieku? Potom ste na tom z hľadiska cukru rovnako, ak nie horšie. Pozrite […]
Trápi vás únava?
Zvládame toho každý deň veľa v práci aj doma, ale nie sme bohužiaľ super hrdinovia a je občas správne tie naše baterky nejako dobiť! Pálenie očí a neustále zívanie je jasným signálom, že naše telo už prahne po spánku alebo aspoň po nejakej relaxačnej aktivite, ktorá nás poriadne odreaguje. Je pochopiteľné, že máme mnoho povinností, […]
Chudnutie po päťdesiatke: Ide to, chce to správne jesť aj cvičiť
Máte niekde v hlave zafixované, že schudnúť po päťdesiatke je takmer nemožné? Potom vás vyvedieme z omylu. Ide to, len potrebujete trochu inú stratégiu ako v dvadsiatich. Prinášame zásadné odporúčania, ktorých by ste sa mali držať. Trvalo a úspešne schudnúť sa dá naozaj v každom veku. Stačí dodržiavať základné pravidlá a hlavne nehladovať. Myslieť by ste […]
Čo sa stane s vašou pokožkou, keď prestanete fajčiť
Fajčenie nezaťažuje len pľúca, ale aj ďalšie orgány v tele, vrátane kože. Podobne ako nadmerné slnečné žiarenie urýchľuje procesy starnutia pokožky, a môže teda za predčasné vrásky až po vznik hyperpigmentácií a tzv. stareckých škvŕn. Ide o to, že fajčenie spôsobuje zúženie krvných ciev, čo znižuje tok kyslíka a živín do pokožky. Fajčiari tak majú […]
Boj s kilami navyše: Najčastejšie chyby večných dietárok a prečo to nejde, aj keď teóriu ovládajú.
Chudnutie je súčasťou vášho života, skúsili ste všetky zaručené diéty vrátane tej podľa Štefana Margitu a pojedanie tukožrútskej polievky, ale nikdy sa nedostavil trvalý úspech? V čom je problém? Chudnutie je pre vás stále diéta a nie životný štýl. S kilami navyše bojujem, väčšinou neúspešne, čo mi pamäť slúži. Začínam vždy od pondelka. A nie […]
Čistička tela: ako ju udržiavať zdravú a funkčnú čo najdlhšie?
Úlohou obličiek a močového systému je vylučovať odpadové látky z krvi, udržiavať množstvo vody v tele aj rovnováhu vnútorného prostredia. Správna starostlivosť o tieto orgány nielen ich funkciu podporí, zároveň slúži ako prevencia možných nepríjemných ťažkostí. Ako sa o obličky a močový systém starať? Hlavnou funkciou obličiek je tvorba moču. Jej prostredníctvom odstraňuje močový systém […]
Prečo sa nám napriek všetkému úsiliu nedarí schudnúť
Často sa stretávame s otázkou, prečo aj napriek zavedeniu nového stravovacieho režimu, tréningy, každodenný beh a mnoho iného úsilia váha buď nejaví tendenciu sa zmeniť, alebo jej úbytok nie je úmerný vynaloženej námahe a obmedzeným kalóriám. Prečo je to tak? Ponúkame vám 10 možných vysvetlení. Ak ste jednou z tých vôlí naplnených osobností, ktorá dokáže […]