Zero, light, nula kalórií, nula cukru. Tento celosvetový fenomén západnej spoločnosti už pohltil každého konzumenta. Nízko kalorické umelé sladidlá sa pridávajú do nápojov a potravín čím ďalej častejšie. Potravinársky priemysel tak reaguje na tlak ohľadne znižovania konzumácie cukru. Sú ale zdravšie a bezpečnejšie? Bez cukru už sa vyrábajú nielen limonády, ale aj cukríky, sladkosti a […]
cukrovka
Vláknina prospieva zdraviu. Šesť vecí, ktoré by ste o nej mali vedieť
Ak sa zaujímate o zdravú výživu, nemohli ste sa pojmu vláknina vyhnúť. Je bez diskusie, že ju telo pre zdravé fungovanie potrebuje, pretože vláknina zlepšuje trávenie, pomáha pri chudnutí a dokonca aj pri znižovaní hladiny cholesterolu. Prečítajte si, čo by ste ešte mali o vláknine vedieť. Vláknina je základná zložka potravy obsiahnutá v rastlinných potravinách […]
Ako schudnúť? Dodržujte týchto 10 rád.
1. Uberte jednu štvrtinu porcie Viete, že musíte jesť zdravšie a mali by ste znížiť porcie. Čo ale robiť, keď sa vám nechce jedlo vážiť alebo počítať kalórie? Máme pre vás riešenie! Z každej bežnej porcie si dajte o štvrtinu menej ako doteraz a pokiaľ to ide, nahraďte túto štvrtinu zeleninou. Neochudobňujme sa ale o […]
Akú úlohu hrá pre imunitu vek alebo pohlavie
Náchylnejší nielen k obávanému koronavírusu sú predovšetkým seniori – a tiež muži. Prečo sa ľudia v určitom veku nedokážu chorobám účinne brániť? Avšak staroba nie je jediným faktorom, ktorý ovplyvňuje našu obranyschopnosť. Imunitu si budujete celý život a ovplyvňuje ju dlhý rad faktorov. Je to dômyselný a komplikovaný systém, ktorý u málokoho funguje neustále na […]
Ako ľahko k vláknine?
Určite viete, že celozrnné pečivo je zdravé, a že je zdrojom vlákniny. Ale napriek tomu vám pri pohľade na tmavé či celozrnné pečivo nejasajú chuťové bunky? Stačí vedieť, ktoré pečivo je najlepšie Prečo nie biele pečivo? Pretože pri dlhodobej a častej konzumácii môže vyvolať vznik cukrovky či obezity. Celozrnné pečivo nie je menej kalorické, na […]
Čo dokážete cvičením? Zlepšíte (nielen) sex!
Vďaka aktívnemu životu si nielen vybudujete svalovú hmotu a skrášlite svoje krivky ale zároveň posilníte srdcovú činnosť, prekrvíte a tým ozdravíte pokožku a dokonca zlepšíte aj svoj sexuálny život. Už 20 minút jazdy na rotopéde znižuje hladinu stresových hormónov minimálne na dve hodiny. Stres, podráždenosť a únavu viditeľne zmierňuje aj nenáročné posilňovanie. Za niekoľko týždňov […]
Ako účinne zrýchliť metabolizmus
Rýchle riešenia, ako podporiť metabolizmus a spaľovanie tukov, spadajú väčšinou do kategórie mýtov o zdraví. Účinné spôsoby napriek tomu existujú, či už ide o spánok, úpravu jedálnička, alebo pohyb. Pozrite sa, čo naozaj funguje. Raz je to HIIT tréning, potom zase ovocné alebo zeleninové šťavy, všetko sa točí okolo toho, aby telo fungovalo čo najlepšie. […]
Zoznam 50 superpotravín pre zdravie, silu a energiu.
Chýba vám inšpirácia čo nakupovať, aby to bolo zdravé, výživné a zároveň dobré? Prejdite si zoznam 50 superpotravín, ktoré vás zásobia vitamínmi, antioxindantami a ešte vás určite inšpirujú svojou prítomnosťou v jedálničku pre ďalšie pokrmy z nich. Mandle Hrsť mandlí denne posilňuje imunitu, je účinnou prevenciou vzniku osteoporózy, kŕčov v lýtkach a dokonca aj nedostatku […]
Prečo a ako servírovať Hummus
Hummus, pochúťka z východného stredomoria, je obľúbený nielen v arabských krajinách, Grécku a Španielsku, ale aj v USA či Veľkej Británii. Vyniká výnimočnými výživovými hodnotami a širokými možnosťami v studenej aj teplej kuchyni. Servírovať možno ako hlavný chod, prílohu alebo dip. Zloženie Hummusu a zdravie Hummus sa vyrába z čisto rastlinných produktov (neobsahuje žiadne konzervanty, […]
Mužom sa znižuje testosterón, už nie sú samci ako predtým.
Asi najznámejšou osobnosťou, ktorá nízkou hladinou testosterónu trpí, je britský popový spevák Robbie Williams. Tomu lekári v tridsiatich rokoch zistili, že za jeho depresiou môže práve nízka hladina tohto hormónu. Spevákov príklad ukazuje, že to nie sú len starší muži, o ktorých sa vo väčšine prípadov jedná. Testosterón, mužský sexuálny hormón, má veľký vplyv na […]