Jedlo nám dodáva energiu, môžeme sa s ním nasýtiť, odmeniť aj utešiť. Lenže čo, keď sa vzťah k jedlu zvrtne v závislosť? Emočné prejedanie je rozšírenejšie trápenie, než by sa na prvý pohľad mohlo zdať. Ako sa prestať prejedať kvôli negatívnym emóciám? Emočné vypätie na nás má značný vplyv. Emócie napríklad dokážu ovplyvniť chuť do […]
cukrovka
Ako sa prestať prejedať a znovu získať kontrolu nad množstvom skonzumovaného jedla
Veľa reštaurácií, bufetov či fast foodov láka svojich zákazníkov na veľké porcie obľúbených jedál. Pre mnohých ľudí je tak stále ťažšie odhadnúť, aké množstvo je pre nich optimálne. Pravidelná konzumácia veľkých porcií pritom vedie k prejedaniu, z čoho vyplýva riziko obezity a ďalších zdravotných ťažkostí vrátane srdcových ochorení a cukrovky 2. typu. Pokiaľ sa chcete […]
Fit aj po päťdesiatke
Že keď človek dospeje do určitého veku, má povolené leňošiť, jesť tučné jedlá a holdovať alkoholu? Tak to ani omylom! Ak nechcete riskovať problémy so srdcom, mali by ste každý deň vyraziť na prechádzku a upraviť jedálniček. A prečo mať stále po ruke opaľovací krém? Že piate desaťročie je dôvodom na to, aby sa človek […]
Obľúbené korenie môže podporiť zažívanie aj prevenciu civilizačných chorôb
Aj bežné byliny a korenie môžu podporovať trávenie a vstrebávanie živín, a zároveň pomáhať očisťovať zažívací trakt. Na výber je ich skutočne veľa – po celom svete existuje množstvo liečivých rastliniek, ktoré sa používajú na podporu zdravia tráviaceho traktu. Každá má iné bio aktívne vlastnosti, ktoré môžu priniesť úľavu a pohodu. A ako už vieme, […]
Máte nedostatok vlákniny? Hrozí vám cukrovka aj rakovina!
Vláknina funguje ako akýsi čistič čriev. Väčšina buniek imunitného systému sídli práve v črevách, preto je táto jej funkcia pre vaše zdravie úplne zásadná. Čo sa ale stane, keď máte vlákniny nedostatok? Na rozdiel od iných zložiek potravy, ako sú bielkoviny, sacharidy a tuky, je vláknina nestráviteľná a teda pre telo energeticky nevyužiteľná. V tom […]
Ako spoznáte, že máte málo horčíka? Hrozia vám kŕče aj depresie
Hranica medzi zdravím a chorobou je krehká. Príznaky chrípky alebo črevnej infekcie spoznáte okamžite, symptómy iných neduhov môžu byť oveľa horšie čitateľné, s telom ale mávajú rovnako intenzívne a dokonca dlhodobo. Veľké problémy môže spôsobiť napríklad nedostatok horčíka. Aby sa človek cítil dobre, je pre neho zásadné funkčné trávenie, dostatočný spánok a psychická pohoda. A […]
Kilami navyše k lepšiemu zdraviu alebo silnejší ľudia môžu byť fit
Myslíte, že svaly a štíhlosť sú známkou zdravia? Omyl! Chudý človek, ktorý má „to šťastie“, že môže zjesť čokoľvek, a napriek tomu nepriberie, na tom môže byť v skutočnosti zdravotne aj horšie než ľudia s nejakými tými kilami navyše. To, že ste silnejší, rozhodne neznamená, že musíte byť v horšej forme! Pri hodnotení toho, kto […]
Čaj matcha: Podporí zdravie a pomôže s chudnutím
Je plný antioxidantov, stará sa o srdce a chráni pred rakovinou. Dodá viac kofeínu ako klasický čaj, približne rovnako ako káva, a skvele ho využijete aj pri príprave sladkých a slaných jedál. Čo potrebujete vedieť o kúzelnom matcha čaji? Práškový čaj – to je doslovný preklad názvu matcha. V prípade tradičného zeleného čaju lúhujete vo […]
Príčiny civilizačných chorôb často nájdeme v našej mysli
Civilizačné ochorenia, ako sú napríklad cukrovka, obezita, chronická únava, úzkosť, alergie, respiračné problémy, migrény, depresie, syndróm vyhorenia a podobne neustále pribúda. Lekárom sa síce mnohokrát darí tieto choroby stabilizovať, ale pravá príčina daného ochorenia zostáva často naďalej skrytá. K súčasnej situácii bezpochyby veľkou mierou prispieva aj životné prostredie a náš životný štýl. „V hľadaní príčiny […]
Maznanie a dotyky sú pre malé deti nevyhnutné
Láskyplné dotyky, objatia alebo maznanie sú veľmi dôležité pre zdravý vývoj každého človeka aj pre jeho psychický stav. A to v priebehu celého jeho života, ale najmä v ranom detstve. Prečo to tak je? A čo môže spôsobiť ich nedostatok? Čo sa s dieťaťom deje, pokiaľ mu chýba láskyplný kontakt v dojčenskom veku, naznačuje pokus […]