Po ovsenej, ryžovej či inej kaši ľudia často siahajú v predstave, že sú to ideálne raňajky, pretože ide o zdravšiu a menej kalorickú variantu koláčov či buchiet. Lenže aj tento jednoduchý pokrm má svoje úskalia – zvlášť keď si kašu urobíte iba z vody, pocukrujeme ju a navrch dáte hromadu ovocia. Prečo to nie je […]
Vláknina funguje ako akýsi čistič čriev. Väčšina buniek imunitného systému sídli práve v črevách, preto je táto jej funkcia pre vaše zdravie úplne zásadná. Čo sa ale stane, keď máte vlákniny nedostatok? Na rozdiel od iných zložiek potravy, ako sú bielkoviny, sacharidy a tuky, je vláknina nestráviteľná a teda pre telo energeticky nevyužiteľná. V tom […]
Hranica medzi zdravím a chorobou je krehká. Príznaky chrípky alebo črevnej infekcie spoznáte okamžite, symptómy iných neduhov môžu byť oveľa horšie čitateľné, s telom ale mávajú rovnako intenzívne a dokonca dlhodobo. Veľké problémy môže spôsobiť napríklad nedostatok horčíka. Aby sa človek cítil dobre, je pre neho zásadné funkčné trávenie, dostatočný spánok a psychická pohoda. A […]
Ovos patrí medzi najzdravšie zrná na svete a dá sa konzumovať nielen ako raňajková kaša. Doplní energiu, prečistí črevá a na dlho vás zasýtia, takže ich oceníte aj pri chudnutí. Ovsené vločky obsahujú celý rad živín, najmä vitamíny B, vápnik, železo, mangán a selén. Sú tiež bohatým zdrojom vlákniny a vďaka komplexným sacharidom nadlho zasýtia. […]
Žiť večne. Sen každého? Možno. Nedosiahnuteľný cieľ? V tomto svete rozhodne. Isté však je, že existujú spôsoby, ako si život predĺžiť. Patria k nim aj niektoré potraviny. Čo pridať do jedálnička, aby ste oddialili starnutie? Určitý podiel na tom, ako dlho budete žiť, má dedičnosť. Zvyšok ovplyvňuje životný štýl – a patrí sem aj strava. […]
Japonský herec Miki Ryosuke, ktorý diétu „dlhého dychu“ vymyslel, schudol správnym dýchaním 12 kíl behom dvoch mesiacov a jeho telo je krásne vyrysované. Podľa neho stačí cvičiť špeciálne cviky len dve minúty denne. Ako? Neustály hlad Odborníci v posledných rokoch vedecky potvrdzujú to, čo ženy túžiace po štíhlej postave vedia už dávno – akákoľvek diéta […]
Držíte sa všemožných rád, ale napriek tomu nie a nie schudnúť? Možno ste uverili diétnym mýtom, ktoré vám k lepšej postave nielen nepomôžu, ale naopak vám škodia. Podľa dietologičky MUDr. Kataríny Cajthamlovej je najdôležitejší správny prístup k chudnutiu a informovanosť. „Základné mýty napríklad sú, že kalorická hodnota potravín je určujúca, alebo že pomôžu rôzne hladovky […]
Začať so zdravším jedálničkom nie je jednoduché. Obzvlášť u milovníkov sladkého, ktorí si počas sviatkov navykli maškrtiť. Cukor totiž vie byť prudko návykový – behom pár dní zo seba ľahko urobíte cukrového závisláka. Čo s tým? Odľahčenie jedálnička je vhodné pre väčšinu ľudí. Málokto totiž odolá pochutinám, ktoré na neho útočili zo všetkých strán. Keď […]
Prerušovaný pôst sa stáva hitom tohtoročnej zimy medzi slávnymi, podobne ako otužovanie. Podľa mnohých odborníkov na výživu má tento stále obľúbenejší trend v chudnutí svoje opodstatnenie. Jednak je skutočne funkčný, pritom sa nejedná o žiadnu drastickú diétu, pri ktorej by ľudia trpeli hladom a ochudobňovali svoj jedálniček o dôležité nutričné látky. Prerušovaný pôst obmedzuje čas, […]
Až 70 percent imunity človeka je údajne ovplyvnené tým, ako na tom sú jeho črevá. Vedeli ste, že ich zlý stav môže spôsobiť kožné problémy, únavu, nedostatok energie alebo zlú náladu? Pritom udržať čreva v dobrej kondícii nie je nič zložité. Tenkým črevom prechádza veľa cudzorodých látok, ktoré narušujú jeho prirodzené prostredie. Hrubé črevo sa […]