Nehrbiť sa. Zdvihnúť hlavu. Nezakláňať sa, ale ani nepredkláňať. Začínate behať a riešite, či máte správny bežecký štýl? A čo vlastne pre telo znamená behať technicky správne? Naučte sa, ako behať, aby ste si neublížili, vydržali pri tom a behali s radosťou. Ak chcete behať zdravo a pravidelne, je dôležité osvojiť si zásady bežeckej techniky […]
svaly
12 príznakov, že príliš málo pijete
Zdalo by sa, že na svete nemôže byť nič viac osviežujúceho, než veľký pohár chladnej vody. Obyčajná voda nás osvieži oveľa spoľahlivejšie ako šálka kávy alebo fľaša sódovky. Napriek tomu však mnohí z nás každý deň pijú len málo, a zbavujú tak telo životne dôležitého zdroja. Pokiaľ snáď pri sebe pozorujete jeden z nasledujúcich príznakov, […]
Kolagén – čo to vlastne je a na čo je dobrý?
Kolagén je najhojnejšia bielkovina vo vašom tele. Plní rôzne dôležité úlohy, vrátane zaistenia štruktúry pokožky a napomáha zrážaniu krvi. V posledných rokoch si získal popularitu aj ako doplnok výživy a prísada do kozmetických výrobkov. Čo je kolagén? Ako už sme už spomenuli vyššie, kolagén je najhojnejšia bielkovina vo vašom tele a tvorí asi jednu tretinu […]
Čo keby kilá navyše sa dali zhodiť len dýchaním? Long breath diét to sľubuje
Japonský herec Miki Ryosuke, ktorý diétu „dlhého dychu“ vymyslel, schudol správnym dýchaním 12 kíl behom dvoch mesiacov a jeho telo je krásne vyrysované. Podľa neho stačí cvičiť špeciálne cviky len dve minúty denne. Ako? Neustály hlad Odborníci v posledných rokoch vedecky potvrdzujú to, čo ženy túžiace po štíhlej postave vedia už dávno – akákoľvek diéta […]
Najlepší cvik pre telo: Tiež si myslíte, že ho ovládate?
Stále hľadáte inšpiráciu na nové a nové cviky a možno kvôli tomu zabúdate na tie úplne najzákladnejšie. Tento článok bude venovaný cviku, ktorý pozná snáď každé malé dieťa, a napriek tomu ho veľká časť z vás moc dobre neovláda. Môžete ho cvičiť kedykoľvek, kdekoľvek, žiadne pomôcky k nemu nepotrebujete. A keď ho budete vykonávať často […]
Ako sa líšia dispozície žien a mužov pri pohybe
Rozdeľovanie športov na mužské a ženské môže dnes niekomu pripadať ako prežitok. Navyše napríklad kulturistky alebo zápasníčky a muži jogíni či tanečníci nie sú žiadnou novinkou. Napriek tomu nemožno poprieť, že páni a dámy majú rôzny objem svalov, ich skladbu, ale aj mentalitu. A teda aj prirodzené dispozície k iným druhom pohybu. Oplatí sa k […]
Prečo by ženy mali posilňovať chrbát?
Cviky na brucho alebo zadok vykonávate niekoľkokrát týždenne a bez rečí. Sú to predsa partie, ktoré chcete mať krásne. A čo chrbát? Toľko vás nezaujíma, že? Lenže by mal a to z niekoľkých pádnych dôvodov. Mužom väčšinou nikto nemusí zdôrazňovať, prečo by mali posilňovať aj chrbát. Sami prahnú po vypracovanom chrbtovom svalstve. To je pre […]
Naštvala vás váha? 3 dôvody, prečo ukazuje viac bez priberania
„Koľko teraz vážim? To nepoviem. Nikdy! „Ak vás hodnoty, ktoré vám naposledy ukázala vaša váha, vôbec nepotešili, možno vás trochu povzbudíme. Nárast hmotnosti nemusí hneď znamenať, že ste pribrali. Pozrite sa, čo všetko vašu aktuálnu váhu ovplyvňuje. A poznáte tento? „Dneska som postavila váhu do kúta. Tá potvora tam zostane, kým sa neospravedlní! „ Teraz […]
Kilami navyše k lepšiemu zdraviu alebo silnejší ľudia môžu byť fit
Myslíte, že svaly a štíhlosť sú známkou zdravia? Omyl! Chudý človek, ktorý má „to šťastie“, že môže zjesť čokoľvek, a napriek tomu nepriberie, na tom môže byť v skutočnosti zdravotne aj horšie než ľudia s nejakými tými kilami navyše. To, že ste silnejší, rozhodne neznamená, že musíte byť v horšej forme! Pri hodnotení toho, kto […]
Zázvor alebo aj Ďumbier lekársky. Prečo by ste ho mali pravidelne konzumovať?
Ak poznáte tradičnú medicínu, potom iste poznáte hodnotu zázvoru ako liečivej rastliny. Pred tisíc rokmi bol zázvor používaný ako liečivo na rad problémov s trávením i na bolesti. Moderné štúdie navyše dokazujú, aké skvelé prínosy zázvor má. Je jedno, či je sušený alebo čerstvý; nedá sa poprieť, že zázvor je neoddeliteľnou súčasťou prírodnej liečby. Je […]