Chodidlá majú vplyv na celé fungovanie nášho pohybového aparátu. Bohužiaľ, moderná obuv ani sedavý spôsob života kondíciu chodidiel práve nepodporujú. Zistite, ako sa k nim správať, aby zostali zdravé. Tak ako dom potrebuje pevné základy, rovnako to má aj naše telo. Takým základom sú pre nás chodidlá, na ktorých celý deň stojíme a nesú našu […]
svaly
Chudnutie po päťdesiatke: Ide to, chce to správne jesť aj cvičiť
Máte niekde v hlave zafixované, že schudnúť po päťdesiatke je takmer nemožné? Potom vás vyvedieme z omylu. Ide to, len potrebujete trochu inú stratégiu ako v dvadsiatich. Prinášame zásadné odporúčania, ktorých by ste sa mali držať. Trvalo a úspešne schudnúť sa dá naozaj v každom veku. Stačí dodržiavať základné pravidlá a hlavne nehladovať. Myslieť by ste […]
Chudnutie v prechode? Pôjde lepšie, až skončí menštruácia. Budete mať viac síl
Myslíte si, že menopauza pre každú ženu znamená až desať kíl navyše. Vôbec to tak byť nemusí. Avšak pokúšať sa schudnúť práve v tomto období veľkých hormonálnych zmien býva márne. Ľahšie to dosť možno pôjde, až žena klimaktériom prejde. Nie je to totiž zďaleka také beznádejné, ako sme si donedávna mysleli. Je síce pravda, že […]
Mliečne výrobky, ktoré by ste už po päťdesiatke jesť nemali a ktoré určite áno
Zatiaľ čo časť ľudí má pocit, že mliečne výrobky s výnimkou masla a syrov sú pre malé deti, iní milujú jogurty a mlieko vrátane ochutených produktov bez ohľadu na vek. Preto je dobré vedieť, ktoré jesť bez obáv a ktoré radšej obmedziť. Jedno je isté. Ľudia starší ako päťdesiat rokov sú náchylnejší na chronické ochorenia, […]
- Nezaradené
- ...
Začíname behať: Tipy, ako vyladiť došľap, držanie tela i dýchanie
Nehrbiť sa. Zdvihnúť hlavu. Nezakláňať sa, ale ani nepredkláňať. Začínate behať a riešite, či máte správny bežecký štýl? A čo vlastne pre telo znamená behať technicky správne? Naučte sa, ako behať, aby ste si neublížili, vydržali pri tom a behali s radosťou. Ak chcete behať zdravo a pravidelne, je dôležité osvojiť si zásady bežeckej techniky […]
12 príznakov, že príliš málo pijete
Zdalo by sa, že na svete nemôže byť nič viac osviežujúceho, než veľký pohár chladnej vody. Obyčajná voda nás osvieži oveľa spoľahlivejšie ako šálka kávy alebo fľaša sódovky. Napriek tomu však mnohí z nás každý deň pijú len málo, a zbavujú tak telo životne dôležitého zdroja. Pokiaľ snáď pri sebe pozorujete jeden z nasledujúcich príznakov, […]
Kolagén – čo to vlastne je a na čo je dobrý?
Kolagén je najhojnejšia bielkovina vo vašom tele. Plní rôzne dôležité úlohy, vrátane zaistenia štruktúry pokožky a napomáha zrážaniu krvi. V posledných rokoch si získal popularitu aj ako doplnok výživy a prísada do kozmetických výrobkov. Čo je kolagén? Ako už sme už spomenuli vyššie, kolagén je najhojnejšia bielkovina vo vašom tele a tvorí asi jednu tretinu […]
Čo keby kilá navyše sa dali zhodiť len dýchaním? Long breath diét to sľubuje
Japonský herec Miki Ryosuke, ktorý diétu „dlhého dychu“ vymyslel, schudol správnym dýchaním 12 kíl behom dvoch mesiacov a jeho telo je krásne vyrysované. Podľa neho stačí cvičiť špeciálne cviky len dve minúty denne. Ako? Neustály hlad Odborníci v posledných rokoch vedecky potvrdzujú to, čo ženy túžiace po štíhlej postave vedia už dávno – akákoľvek diéta […]
Najlepší cvik pre telo: Tiež si myslíte, že ho ovládate?
Stále hľadáte inšpiráciu na nové a nové cviky a možno kvôli tomu zabúdate na tie úplne najzákladnejšie. Tento článok bude venovaný cviku, ktorý pozná snáď každé malé dieťa, a napriek tomu ho veľká časť z vás moc dobre neovláda. Môžete ho cvičiť kedykoľvek, kdekoľvek, žiadne pomôcky k nemu nepotrebujete. A keď ho budete vykonávať často […]
Ako sa líšia dispozície žien a mužov pri pohybe
Rozdeľovanie športov na mužské a ženské môže dnes niekomu pripadať ako prežitok. Navyše napríklad kulturistky alebo zápasníčky a muži jogíni či tanečníci nie sú žiadnou novinkou. Napriek tomu nemožno poprieť, že páni a dámy majú rôzny objem svalov, ich skladbu, ale aj mentalitu. A teda aj prirodzené dispozície k iným druhom pohybu. Oplatí sa k […]