Spánok nám zaberie asi tretinu života. Je to základná fyziologická potreba, rovnako ako napríklad dýchanie. Pri jeho dlhodobom nedostatku hrozia nepríjemnosti, ako je priberanie alebo odpor k sexu, ale aj najrôznejšie choroby. Viete, prečo je dostatok spánku taký dôležitý? Spánok je pre správne fungovanie ľudského organizmu nevyhnutný. Pri jeho deficite horšie funguje mozog aj telo, […]
pozitívne myslenie
Zákon očakávania alebo Aké je dôležité čakať dobrý výsledok
Očakávanie má veľkú moc nad vedomím. Čo očakávame, toho sa nám dostane. Jeden z najväčších boxerov všetkých čias, Muhammad Ali nikdy nehovoril o svojich plánoch inak, než v tomto duchu: „Až vyhrám tento zápas…“ A vždy vyhral. Rozsiahly psychologický prieskum priniesol ohromujúci výsledok: u takmer deväťdesiatich percent testovaných osôb platil zákon negatívneho očakávania. S istotou […]
Prečo vziať do rúk pastelky a vyfarbovať? Mozog vám poďakuje
Maľovanky rozhodne nie sú len pre deti. Môžu efektívne uvoľniť myseľ a poskytnúť úľavu od stresu i dospelým. A sú ešte ďalšie dôvody, prečo sa vypláca oprášiť pastelky a zaradiť vyfarbovanie medzi svoje koníčky a relaxačné aktivity. „Obyčajné“ vyfarbovanie podporuje koncentráciu a pozornosť a vďaka tomu prospieva deťom i dospelým. Už len príprava farbičiek a […]
7 tipov, ako si udržať motiváciu v chudnutí
Pustiť sa do chudnutia niekedy býva čertovsky ťažké. O udržanie motivácie počas cesty k vysnívanej postave to potom platí dvojnásobne. Našťastie je to niečo, na čom môžete sami pracovať. Ako to urobiť, aby sa motivácia k chudnutiu postupne nevyparila ako para nad hrncom? To vám poradíme v dnešnom článku. 1. Definujte si, prečo vlastne chcete […]
Nebuďte neznesiteľná. Povahové rysy, ktoré z vás robia xantipu
Aj keď na ostatných ich chyby vidíme, vlastné nešváry často prehliadame. Môže za to nedostatočná sebareflexia. A práve tento fakt môže viesť k tomu, že pre cudzích aj milovaných budeme tie, ktorí sa nám budú chcieť radšej vyhnúť. Naozaj to tak chcete? Obmedzenosť Prvý povahový rys môže vyznieť všelijako. My však máme na mysli nezáujem […]
Bozkávajte sa! Vďaka bozku omladnete, schudnete aj zaženiete bolesť hlavy
Zvyk bozkávať sa pod rozkvitnutou čerešňou, je ešte ďaleko. Ale prečo čakať až na prvého mája? S bozkami začnite teraz hneď. Aké benefity získate? Zdravotné, psychické, mentálne aj sexuálne! Popredný český sexuológ Zlatko Pastor hovorí, že bozkávanie patrí medzi najpríjemnejšie zážitky. „Pery a jazyk obsahujú veľké množstvo nervových zakončení, preto je nám táto činnosť tak […]
Najlepší orgazmus? Vedci zistili, v koľkých rokoch na ženy čaká!
To najsilnejšie, najemotívnejšie a najhlbšie vyvrcholenie zo všetkých? Počkajte si na neho! Ako dlho? Bezprecedentná rozkoš má číslo, ktoré sa vám bude nesmierne páčiť! Zmestí sa vám toľko sviečok na tortu? Myslíte si, že vás po nejakých dvadsiatich či tridsiatich rokoch života nič pekného nečaká? Potom ste na veľkom omyle. Prieskum, ktorý uskutočnila aplikácie Natural […]
11 viet, ktoré vášmu dieťaťu vrátia sebavedomie
Je hrozne smutné vidieť, ako naše dieťa, ktoré pokladáme za krásne a dokonalé, sa uškŕňa nad vlastným telom, kritizuje svoj zovňajšok a samo seba ponižuje. To sa ľahko môže stať, ak vychovávate dieťa vo svete, kde ho všetko utvrdzuje, že jeho telo nikdy nebude dosť dokonalé. Ponúkame vám jedenásť viet, ktoré sa vám môžu hodiť, […]
Chvála komplimentom: prospievajú duši aj zdraviu
Pár milých slov – a deň je hneď veselší. Chvála totiž navodzuje pocit šťastia a vzájomnej blízkosti, prospieva aj nášmu zdraviu. Ktorou vetou je najlepšie začať príjemný rozhovor? Skúste napríklad: „Pristane ti to!“ Alebo „Pekne sa smeješ!“ Uvidíte, že sa budú diať zázraky. Ten, kto skladá druhým komplimenty, totiž zaboduje svojou sympatiou a môže počítať […]
Samochvála nesmrdí! Učte svoje deti pochváliť samy seba.
Vedia sa vaše deti pochváliť? Alebo sú k sebe od útleho veku kritické a vidia a hovoria skôr o tom, čo sa im nepodarilo? (Ostatne, ako ste na tom vy sami?) „Len kto sám dokáže oceňovať vlastný výkon, rozvíja nezávislý pocit vlastnej hodnoty,“ tvrdí nemecký psychoterapeut Heinz-Peter Röhr. Názor terapeuta a autora niekoľkých zaujímavých kníh […]