O tom, že kvalitný a dostatočne dlhý spánok je potrebný pre zdravý a dlhý život, počúvame zo všetkých strán. Aj to, že mnoho z nás spí menej ako minimálne odporúčaných sedem hodín denne. Čo ak niekto spí dlhšie, je to lepšie? Vedci z univerzity v írskom Galway nedávno vykonali štúdiu zameranú na dĺžku spánku a […]
obezita
Črevný mikrobióm ovplyvňuje mozog aj vznik rakoviny
Stav mikrobiomu v črevách má podľa odborníkov vplyv na ľudský mozog, metabolizmus, ale aj riziko vzniku nádorov. Ovplyvňujú ho strava, životné prostredie aj užívané lieky, najmä antibiotiká. V posledných dekádach sa ukázalo, že črevná mikrobiota hrá významnú úlohu nielen pre nervový systém, metabolizmus, ale aj pri vzniku nádorov a ich liečbe. Mikróbiom sa podľa odborníkov […]
Prečo niekto môže jesť, čo a koľko chce a nepriberá, zatiaľ čo iný drží diétu, športuje, a predsa má nadváhu?
Jednotný štandard neexistuje: výška, farba očí a pleti a mnohé iné fyzické atribúty nášho zovňajšku sú dané geneticky. To platí aj o postave. Existujú minimálne tri typy postavy, všeobecne známe ako astenik, normostenik a hyperstenik. Astenik je štíhly, má krehkú kostru, chabé svalstvo a len nepatrnú tukovú vrstvu. Je pre neho ťažké pribrať, zato však […]
Ste zdraví? Malé testy zdravotného stavu.
Skúste venovať niekoľko minút týmto jednoduchým skúškam, umožňujúcim zhodnotiť stav vlastného zdravia. Bez preháňania môžeme povedať, že zdravá chrbtica je základom ľudského zdravia. Skúste to zistiť s týmto jednoduchým testom a v prípade nejakých odchýlok sa obráťte na ortopéda. Vyzlečte sa do pol tela a pozrite sa na seba do zrkadla. Máte jedno rameno vyššie? […]
Chyby, ktoré po štyridsiatke môžu srdce vyradiť z prevádzky
Nenápadné priberanie, prejedanie sa, ničenie sa vo fitku, stres a náhlenie, fajčenie… Tieto a ďalšie zlozvyky vystavujú srdce skúškam, ktoré si po štyridsiatke začínajú vyberať daň. Nahraďte ich pozitívnymi návykmi a starajte sa oň, aby vám dlho a verne slúžilo. Vyšší krvný tlak, zvýšená hladina zlého cholesterolu, obezita, cukrovka, nadmerná konzumácia alkoholu a fajčenie. To […]
Francúzsky paradox: môže za to naozaj víno?
Ak chcete výstižne popísať typického Francúza, postačí vám slovo paradox. Ako by bol ich okúzľujúci šarm založený práve na fakte, že napriek predpokladanej logike veci je všetko nakoniec inak! Pre objasnenie môžeme začať obľúbeným francúzskym príkladom paradoxu syra Gruyère, čo je syr s malými otvormi. Čím viac syra, tým viac je otvorov, čo však znamená, […]
Viete, čo jete? Ako vám vedomé jedenie pomôže schudnúť
Raňajky jete v pokluse, obed prekecáte s kolegyňami a pri večeri sledujete napínavý seriál. Z takéhoto jedla môžete pribrať viac, ako keď jete v pokoji a vnímate každé sústo. Prečo to tak je? Nájsť si čas na jedlo nebýva ľahké. Naučili ste sa nad tanierom vybavovať telefonáty, sledujete televíziu alebo hltáte stránky románu? Jedlo si […]
Čo mimo posteľ môžete urobiť pre báječný sex?
Na posteľové zážitky a uspokojenie nemá vplyv len výber milostných polôh alebo hravé techniky vedúce k vyvrcholeniu. V skutočnosti je toho veľa, čo pre svoj sexuálny život môžete urobiť. Ako podporíte svoje libido a výdrž? Aj malé životné zmeny stačia! Je jedno, či sa oddávate rýchlovke, alebo si užívate dlhé, niekoľkohodinové maznanie. Sex je fyzická […]
Kilami navyše k lepšiemu zdraviu alebo silnejší ľudia môžu byť fit
Myslíte, že svaly a štíhlosť sú známkou zdravia? Omyl! Chudý človek, ktorý má „to šťastie“, že môže zjesť čokoľvek, a napriek tomu nepriberie, na tom môže byť v skutočnosti zdravotne aj horšie než ľudia s nejakými tými kilami navyše. To, že ste silnejší, rozhodne neznamená, že musíte byť v horšej forme! Pri hodnotení toho, kto […]
Zostať dlho mladý je možné
Ľudí, ktorí chcú byť čo najdlhšie v kondícii, pribúda aj u nás. Musia však počítať s tým, že za niektoré metódy si priplatia. Spôsobov, ako si predlžovať mladosť alebo aspoň zabrániť predčasnému starnutiu, je viac, ale väčšina z nich nie je zadarmo. Kým prechádzky, pohyb alebo dostatok spánku zadarmo sú, hormonálne omladzujúce kúry môžu vyjsť […]