Nedostatok spánku škodí zdraviu, rizikové je ale aj dlhé vyspávanie

O tom, že kvalitný a dostatočne dlhý spánok je potrebný pre zdravý a dlhý život, počúvame zo všetkých strán. Aj to, že mnoho z nás spí menej ako minimálne odporúčaných sedem hodín denne. Čo ak niekto spí dlhšie, je to lepšie?

Vedci z univerzity v írskom Galway nedávno vykonali štúdiu zameranú na dĺžku spánku a jej vplyv na zvýšené riziko mŕtvice. Analyzovali dáta od 5000 účastníkov v priemernom veku 62 rokov, polovica z nich podľa vopred vyplnených dotazníkov mŕtvicu už prekonala.

Z výsledkov vyplynulo, že ľuďom, ktorí spali viac ako deväť hodín za noc, hrozí dvojnásobné riziko mŕtvice oproti tým, ktorí spia spomínaných sedem hodín. Dáta tiež poukázali na fakt, že u ľudí, ktorí spia v noci menej ako päť hodín, sa zvyšuje riziko mŕtvice trojnásobne.

V skupine, kde jedinci už prekonali mŕtvicu, spalo viac ako deväť hodín 151 ľudí a menej ako päť hodín 162 ľudí. V skupine, kde mŕtvicu nikto nemal, spalo viac ako deväť hodín 84 ľudí, menej ako 5 hodín potom 43 ľudí.

„Naše výsledky naznačujú, že spánok by mal byť jednou z oblastí, na ktorú sa zameriava prevencia mŕtvice. Pomohli by už skoré detailnejšie konzultácie s ľuďmi, ktorí majú problémy so spánkom,“ uviedla pre Daily Mail k výsledkom vedecká pracovníčka v oblasti spánku Christine McCarthyová.

Nie je zatiaľ jasné, ako presne nadmiera spánku zvyšuje riziko mŕtvice, podľa vedcov je ale možným ukazovateľom iných zdravotných problémov. Rizikovými faktormi sú sedavý spôsob života, anémia alebo depresia – o ktorých je známe, že zvyšujú riziko mŕtvice.

Na druhej strane je tiež preukázané, že málo spánku tiež zvyšuje riziko mŕtvice kvôli vyššiemu krvnému tlaku, zápalom alebo zvýšenému riziku obezity a cukrovky.

Vyššie riziko mŕtvice hrozí aj ľuďom, ktorých trápi tzv. spánkové apnoe. Ide o stav, kedy počas spánku dochádza k opakovaným zástavám dychu.

zdroj: novinky.cz

Nepodceňujte spánok! Nedostatok môže za nadváhu aj rakovinu

facebook

Dámy, vyzlečte sa! Nahota vám zrýchli metabolizmus aj zlepší spánok