Niekedy k nám telo vysiela signály, že sa s ním niečo deje, a my ich ignorujeme. Jednak preto, že na riešenie nemáme čas, sčasti aj preto, že ich podceňujeme. Lenže sú situácie, kedy by sme mali spozornieť a všimnúť si ich skôr, než sa z nich vyvinie naozaj veľký problém. Ktoré sú to? Akútna únava […]
cukrovka
Chcete schudnúť a byť zdraví? Cvičiť raz týždenne je málo
Snažíte sa raz týždenne urobiť niečo pre zdravie a lepšiu fyzickú kondíciu či spevnenie postavy? To je chvályhodné, ale nepomôže to. Ísť si raz týždenne zabehať, zaplávať alebo potýrať telo do posilňovne? Lepšie ako nič, pokiaľ teda každý druhý týždeň nevynecháte, mierne zlepšenie zdravia však môžu pri tejto nedostatočnej frekvencii zaznamenať len ľudia, ktorí nie […]
Za obezitu detí môžu rodičia. Iba u 1 % z nich ju nemožno ovplyvniť stravou a režimom
„To je ale bacuľatá tvárička, je vidieť, že mu chutí!“ Časté komentáre pri pohľade do kočíka, v ktorom sedí ročné batoľa majúc samý faldík, lichotia rodičom, ale pre lekára ide skôr o obraz varovný. Najhorší prípad dojčenskej obezity, s akým som sa počas svojej praxe stretol, bolo jedenásťmesačné dievčatko, ktoré pred dovŕšením jedného roka života […]
Čo sa stane s vašim telom, ak prestanete jesť polotovary?
Takzvané priemyselne spracované potraviny alebo polotovary sú všade okolo nás. Musíme ich ale konzumovať, alebo sa im dá úplne vyhnúť? Mraziarenské boxy sú plné pochutín s obsahom rôznych chemických látok, soli, cukru a ďalších konzervantov. Odborníci na výživu samozrejme odporúčajú potraviny konzumovať v čo najviac prirodzenom stave. Prečo? Nezdravé prímesi v niektorých jedlách navyše môžu […]
Glykemický index. Naučte sa s ním pracovať, schudnete a budete menej nervózni
Vyhľadávate potraviny s nízkym glykemickým indexom, aby ste nemali čoskoro hlad? To je dobre. Nie vždy je ale nízky glykemický index žiaduci. Preto je dobré toto magické slovné spojenie spoznať a naučiť sa s ním pracovať. Vášmu telu sa bezpochyby uľaví. Spoznajte tajomstvo fungovania vášho tela. Čo ovplyvňuje glykemický index? Pre každého z nás je […]
Stévia je zdravšia ako cukor. Aké sú ďalšie možnosti sladenia pokrmov?
Cukor sa na sladenie používa asi od 17. storočia. Predtým sa používal med. Skvelé objavy ale bohužiaľ majú svoje limity. Aké sú najznámejšie náhradky cukru? A ktoré sú bezpečné? Molekula cukru je zložená z uhlíka, kyslíka a vodíka. V tele sa metabolizuje na glukózu, čo je rýchlo využiteľný zdroj energie. Glukóza, ktorá je obsiahnutá v […]
Cukrovka komplikuje aj intímny život. 6 rád pre lepší sex
Hladina krvného cukru ovplyvňuje v živote diabetika úplne všetko. Problémy v sexuálnej oblasti sa pacienta nepríjemne dotýkajú ako jedny z prvých. Dlhodobo zvýšená hladina krvného cukru stojí na začiatku zmien, ktoré sa nakoniec dotknú všetkých orgánov ľudského tela. Nedostatočná cirkulácia krvi, v dôsledku ktorej dochádza k poškodeniu nervových zakončení, najprv na vzdialených častiach tela a […]
Antikoncepcia, obezita a vyšší vek! Kedy môže byť cesta lietadlom nebezpečná?
Najrýchlejšie, najpohodlnejšie a hlavne najbezpečnejšie. Také je cestovanie lietadlom. Na druhú stranu ale lietanie zvyšuje riziko niektorých zdravotných komplikácií. Ktorých? A kedy je nutná konzultácia s lekárom? Nie príliš chutné jedlo či dieťa, ktoré celú cestu neprestáva revať a kope vám zozadu do sedadla, to nie je ani zďaleka to najhoršie, čo vás môže v […]
O 10 kíl menej! Čo všetko sa stane s vašim telom, keď zhodíte aspoň časť nadbytočných kilogramov
Keď človek váži deväťdesiat kíl, môže mať pocit, že schudnutím na osemdesiat sa toho zase tak veľmi nezmení. Ale to je veľký omyl. Každé kilo dole sa počíta. Čo sa všetko zlepší, keď zhodíte desať percent svojej váhy? Už schudnutie o päť až desať percent oproti východiskovej hmotnosti znamená zníženie zdravotných rizík spojených s obezitou. […]
Nedostatok spánku škodí zdraviu, rizikové je ale aj dlhé vyspávanie
O tom, že kvalitný a dostatočne dlhý spánok je potrebný pre zdravý a dlhý život, počúvame zo všetkých strán. Aj to, že mnoho z nás spí menej ako minimálne odporúčaných sedem hodín denne. Čo ak niekto spí dlhšie, je to lepšie? Vedci z univerzity v írskom Galway nedávno vykonali štúdiu zameranú na dĺžku spánku a […]