Čo je to mozgová hmla? Sedem tipov, ako sa jej zbaviť

Stretli ste sa už niekedy s termínom „mozgová hmla“? Pokiaľ nie, tak vám ho hneď ozrejmíme. Ide o nepríjemný pocit malátnosti a otupenosti. Ľudia, ktorí ňou trpia, sa horšie sústredia a majú aj zlú pamäť. Celkovo sú spomalení, podráždení a cítia tlak v hlave vzadu na zátylku. Ako sa vyššie popísaných komplikácií zbaviť? Máme pár […]

Ženy majú spať viac ako muži. O koľko? A prečo v starobe horšie zaspávame?

Spánok je dôležitý pre fungovanie celého tela. Jeho kvalitu a vôbec schopnosť zaspať ovplyvňuje hladina melatonínu. V dospelosti navyše postupne ubúda neurónov, ktoré tento hormón produkujú. Čo sa dá robiť? Ako vôbec dobrý a kvalitný spánok vyzerá? Na počte hodín zrejme ani tak nezáleží, je to veľmi individuálne. V priemere sa pohybuje medzi šiestimi až […]

Každé desiate dieťa či mladistvý pije energy drinky. Podľa štúdie im ale škodia, problém nie je len kofeín

Majú nakopnúť čiže povzbudiť, preto obsahujú veľké množstvo kofeínu a stimulátory. Rozhodne nie sú vhodné na denné používanie a ani pre deti a dospievajúcich. Reč je o energetických nápojoch, ktoré sa ale bohužiaľ stali práve medzi deťmi veľmi populárne. Ako im môžu škodiť? Niektoré štáty obmedzili ich predaj a je z nich tovar pre dospelých, […]

7 návykov, ktoré majú priamy vplyv na sklon k depresiám a zlej nálade

K pochmúrnej jeseni už to tak nejako patrí. S ubúdajúcim slnečným svitom a klesajúcimi teplotami sa začíname aj menej usmievať a ľudia so sklonom k depresiám sú na tom o poznanie horšie. Pre ťažké prípady to zrejme platiť nebude, ale niekedy prekvapivo stačí len trochu pozmeniť životný štýl a výrazne sa vám uľaví. Aspoň to […]

7 dobrých návykov zdravých a šťastných žien. Osvojte si ich tiež

Dostatok odpočinku, spánku, dobrá strava – to je len časť faktorov, ktoré ovplyvňujú zdravie žien. Dôležité je ale aj to, či sa nestresujú, chodia na pravidelné prehliadky, a samozrejme aj to, akú majú genetickú výbavu. Ako si udržať zdravie do vysokého veku? Aké sú návyky žien, ktoré sa udržujú v kondícii po celý život, a […]

Melatonín. Ako dobre poznáte hormón, ktorý riadi váš spánok?

Ide o jeden z najdôležitejších hormónov, o ktorom by sa dalo povedať, že riadi náš čas. Melatonín ovplyvňuje spánok a s postupom času jeho hladina v tele klesá. Dá sa proti tomu bojovať? Ako vôbec vyzerá kvalitný spánok? Na počte hodín ani tak nezáleží, je to veľmi individuálne. V priemere sa pohybuje medzi šiestimi až […]

Sedem rád, po ktorých prestanete v noci chrápať

Chrápanie nie je len spoločenský, ale aj zdravotný problém. A zďaleka nie ojedinelý. Podľa prieskumov chrápe vo veku 35 – 65 rokov 24 % mužov a 8 % žien. Nielen, že to môže signalizovať zdravotné problémy, ale spôsobuje to aj horšiu kvalitu spánku ako chrápajúceho, tak aj jeho nocľažníka. Väčšina ľudí sa zmieri so svojím […]

Nespavosť u seniorov: Najčastejšie príčiny a ako ich riešiť?

Nespavosť býva záležitosťou staršej generácie. Trápia ju problémy so zaspávaním, nekvalitný spánok, nepokoj končatín, prevaľovanie v posteli uprostred noci… Čo je ešte v norme a s čím už by senior mal navštíviť odborníka? Ten obrázok určite poznáte: Babička krája v kuchyni na stole domáce rezance, dedko leží na pohovke s novinami a pokojne pochrapkáva. V […]

Alkohol pri dojčení: Ako neublížiť dieťaťu?

Silvester sa obvykle spája s oslavami, na ktorých nie je o alkohol núdza. Matky, ktoré dojčia, bojujú medzi chuťou na pohárik aspoň pri polnočnom prípitku a zodpovednosťou k svojmu dieťaťu. Aké veľké množstvo alkoholu môže vášmu dieťaťu ublížiť? Počas tehotenstva má vystrihanie sa alkoholu jasný dôvod: Môže poškodiť vyvíjajúci sa plod. Ale ako je to […]