Spánok je dôležitý pre fungovanie celého tela. Jeho kvalitu a vôbec schopnosť zaspať ovplyvňuje hladina melatonínu. V dospelosti navyše postupne ubúda neurónov, ktoré tento hormón produkujú. Čo sa dá robiť? Ako vôbec dobrý a kvalitný spánok vyzerá? Na počte hodín zrejme ani tak nezáleží, je to veľmi individuálne. V priemere sa pohybuje medzi šiestimi až […]
ZDRAVIE
Kapusta pomáha na zápchu a funguje preventívne aj proti rakovine
Viróza alebo dokonca chrípka sú dôvodom, prečo si dať misku kyslej kapusty alebo šťavu z nej. Aktivujeme tak imunitný systém v boji proti vírusom a baktériám. Obohatíme svoj organizmus o vitamín C a iné antioxidanty. Kapusta všeobecne je nielen chutným pokrmom, ale aj potravinou bohatou na vitamíny, minerály a stopové prvky. Nájdeme v nej vitamín […]
Schudnúť v 60? Ide to, ale musíte sa držať týchto 5 pravidiel
Nejde vám o to, aby ste mali štíhly pás ako v dvadsiatich, ale chcete niečo zhodiť, aby ste uľavili svojim kĺbom alebo srdcu? Tak to je ideálna motivácia na chudnutie okolo šesťdesiatky. Aj v takom veku sa totiž môžete zbaviť prebytočných kíl. Zatiaľ čo v mladosti ľudia často chudnú na to, aby vyzerali dobre, vo […]
Prečo jesť tekvicu? Zhodíte prebytočné kilá a napumpujete telo vitamínmi
S jeseňou prišlo aj obdobie, kedy sa pulty v obchodoch plnia tekvicami všetkého druhu. Táto zelenina sa úžasne hodí do polievky alebo na vydlabanie na Halloweena, málokto ale vie, že je tiež nabitá zdraviu prospešnými látkami. A dokonca vďaka nej môžete aj chudnúť! Tekvicu tvorí z väčšej časti voda a ďalej potom vláknina. „Tá je […]
Každé desiate dieťa či mladistvý pije energy drinky. Podľa štúdie im ale škodia, problém nie je len kofeín
Majú nakopnúť čiže povzbudiť, preto obsahujú veľké množstvo kofeínu a stimulátory. Rozhodne nie sú vhodné na denné používanie a ani pre deti a dospievajúcich. Reč je o energetických nápojoch, ktoré sa ale bohužiaľ stali práve medzi deťmi veľmi populárne. Ako im môžu škodiť? Niektoré štáty obmedzili ich predaj a je z nich tovar pre dospelých, […]
7 návykov, ktoré majú priamy vplyv na sklon k depresiám a zlej nálade
K pochmúrnej jeseni už to tak nejako patrí. S ubúdajúcim slnečným svitom a klesajúcimi teplotami sa začíname aj menej usmievať a ľudia so sklonom k depresiám sú na tom o poznanie horšie. Pre ťažké prípady to zrejme platiť nebude, ale niekedy prekvapivo stačí len trochu pozmeniť životný štýl a výrazne sa vám uľaví. Aspoň to […]
Čaká vás dlhá cesta? Pozor na žilovú trombózu
V dobe dovoleniek riešime opaľovacie krémy, slnečné okuliare, črevné virózy a exotické ochorenia. Je tu ale ešte jeden strašiak, na ktorého by sme nemali zabúdať pri dlhých cestách. Vážna zdravotná komplikácia menom žilová trombóza. Ako sa jej môžete vyhnúť? Trombóza je vznik krvnej zrazeniny alebo trombu vo vnútri cievy. Dochádza pri ňom k obmedzeniu prietoku […]
Ryhy, zmena farby aj lámanie. Čo o zdraví prezradia vaše nechty?
Sledovať stav svojich nechtov nie je len otázka estetiky. Na rohovinovom zakončení prstov sa do istej miery odráža zdravie celého tela. Ryhy, štiepenie aj zmena farby môžu značiť banálne, ale aj závažnejšie zdravotné problémy. Čomu venovať pozornosť? Iste viete, že ruky sú vaša vizitka. Najlepší outfit a make-up neupravia dojem z ohrýzaných nechtov s olúpaným […]
Lacný všeliek. Toto urobí droždie s vašim telom.
Pravým pokladom je nielen v rukách pekárov. Droždie je prekvapivý pomocník aj v starostlivosti o krásu, imunitu a psychickú pohodu. Zoznámte sa s jeho najväčšími benefitmi. Malá kocka za pár centov by mala mať vo vašej kuchyni svoje stále miesto. Pekárske droždie je totiž nabité výživnými látkami. Najmä v zime by vo vašom jedálničku nemalo […]
Schudnite, hovoria ortopédi: Obezita im komplikuje prácu a ničí ľuďom kĺby
Obezita poškodzuje kĺby a komplikuje operácie endoprotéz aj následné hojenie a rehabilitáciu. Pacienta s hmotnosťou nad 130 kg neunesie bežný operačný stôl a hrozia väčšie pooperačné komplikácie. Pritom aj schudnutím iba o niekoľko kilogramov sa môže operácii kĺbov predísť. Neprimerané zásoby podkožného tuku, a teda nadváha a obezita, dopadajú na zdravie mnohými spôsobmi. Postihnutie kĺbov […]