Nespavosť býva záležitosťou staršej generácie. Trápia ju problémy so zaspávaním, nekvalitný spánok, nepokoj končatín, prevaľovanie v posteli uprostred noci… Čo je ešte v norme a s čím už by senior mal navštíviť odborníka? Ten obrázok určite poznáte: Babička krája v kuchyni na stole domáce rezance, dedko leží na pohovke s novinami a pokojne pochrapkáva. V […]
zaspávanie
Nový partner kradne spánok. Prečo sa oplatí zaspávať vedľa niekoho, s kým sme dlhšie?
Kvalitný spánok je alfou a omegou našich životov. Kto sa mu ale oddáva sám, je v nevýhode. Pokiaľ totiž zaspávame vedľa niekoho blízkeho, spánok sa prehlbuje. A to nie je všetko! Je to neuveriteľné, ale každý z nás trávi zhruba jednu tretinu svojho života v posteli (približne druhú tretinu tvorí pracovný život a posledná tretina […]
Naučte sa zobudiť minútu pred budíkom. Ako na to?
Vytrhne vás zvonenie budíka každé ráno z hlbokého spánku? Alebo naopak dve hodiny pred zvonením čumíte do stropu? Spánok je dôležitý pre zdravie i psychickú pohodu a ovládnuť ho vôbec nie je tak ťažké. Moderná doba nepraje tomu, čo majú ľudia biologicky dané. A tak aj prirodzený biorytmus berie za svoje zmenami času, vplyvom práce […]
Ako svetlo ovplyvňuje spánok a prečo sa cítime unavení?
Kým si naši predkovia po večeroch čítali knižky pri sviečkach, my si dokážeme prečítať knihu aj v úplnej tme – máme predsa e-book. A zmenilo sa mnoho ďalších vecí, máme častejšie problémy so zaspávaním či s nedostatočnou kvalitou spánku. Môže to spolu nejako súvisieť? Čo robiť, aby nám svetlo život zlepšovalo, nie zhoršovalo Nie je […]
Žite život bez cukru. Toto všetko bez neho vaše telo pocíti!
Popoludňajšía kávička bez sladkosti? Čokoláda na nervy? Tiež si bez týchto vecí nedokážete predstaviť deň? Cukor nám robí radosť a spôsobuje pozitívne emócie, naproti tomu naše telo ale veľmi zaťažuje. A stojí za to pustiť sa do poriadnej odvykačky. Povieme vám, prečo … Cukor sa nachádza prakticky všade, ale v skutočnosti pre nás nie je […]
Čo robiť, keď nemôžete spať
Prevaľujete sa každý večer v posteli? Pozeráte na hodiny, ako nemilosrdne ubiehajú smerom k zazvonení budíka a vám sa podarí „zabrať“ až niekedy k ránu? Počítate ovečky už hodiny a stále nemôžete zaspať? Každému sa niekedy stane, že nemôže zaspať. Problémom je, keď tento stav trvá veľmi dlho, alebo sa často vracia. Odborne sa stavu, […]