Nedostatok bielkovín a tiež tekutín, to sú najčastejšie problémy vo výžive starších ľudí. Dosť často im totiž chýba chuť do jedla a tiež nemajú pocit smädu. Medzi tým, čo majú jesť seniori, a tým, čo patrí do jedálnička ľudí v produktívnom veku, je rozdiel. Pritom práve tieto dve generácie, najmä ak sa tá staršia už […]
zápcha
12 príznakov, že príliš málo pijete
Zdalo by sa, že na svete nemôže byť nič viac osviežujúceho, než veľký pohár chladnej vody. Obyčajná voda nás osvieži oveľa spoľahlivejšie ako šálka kávy alebo fľaša sódovky. Napriek tomu však mnohí z nás každý deň pijú len málo, a zbavujú tak telo životne dôležitého zdroja. Pokiaľ snáď pri sebe pozorujete jeden z nasledujúcich príznakov, […]
Teplé mlieko s medom je fascinujúci liek našich babičiek
Máte rozhodené trávenie? Dajte si mlieko s medom. Ale pokojne si ho naordinujte aj v prípade kašľa. Tento nápoj pôsobí aj proti stafylokokom. Teplé mlieko s medom. Máte tento nápoj spojený s detstvom, pretože vám ho dávala vaša babička, keď ste nemohli zaspať? Áno, ide o tradičný liek preverený celými generáciami. Hoci má jednoduchú receptúru […]
Máte nedostatok vlákniny? Hrozí vám cukrovka aj rakovina!
Vláknina funguje ako akýsi čistič čriev. Väčšina buniek imunitného systému sídli práve v črevách, preto je táto jej funkcia pre vaše zdravie úplne zásadná. Čo sa ale stane, keď máte vlákniny nedostatok? Na rozdiel od iných zložiek potravy, ako sú bielkoviny, sacharidy a tuky, je vláknina nestráviteľná a teda pre telo energeticky nevyužiteľná. V tom […]
Ako spoznáte, že máte málo horčíka? Hrozia vám kŕče aj depresie
Hranica medzi zdravím a chorobou je krehká. Príznaky chrípky alebo črevnej infekcie spoznáte okamžite, symptómy iných neduhov môžu byť oveľa horšie čitateľné, s telom ale mávajú rovnako intenzívne a dokonca dlhodobo. Veľké problémy môže spôsobiť napríklad nedostatok horčíka. Aby sa človek cítil dobre, je pre neho zásadné funkčné trávenie, dostatočný spánok a psychická pohoda. A […]
Nezvyčajné príčiny nepríjemného nadúvania
Asi to tiež poznáte. Po jedle máte behom chvíľky pocit, že sa váš žalúdok zbláznil a vy asi prasknete. V horšom prípade sa môžu objaviť aj bolesti brucha alebo plynatosť. Tak nejako sa prejavuje nadúvanie. Aj keď mnohokrát nepatrí medzi vyložene nebezpečné zdravotné problémy, aj tak dokáže poriadne potrápiť. Nadúvanie si nevyberá, čas od času […]
Prerušovaný pôst, ako na neho a čoho sa vyvarovať
Prerušovaný pôst sa stáva hitom tohtoročnej zimy medzi slávnymi, podobne ako otužovanie. Podľa mnohých odborníkov na výživu má tento stále obľúbenejší trend v chudnutí svoje opodstatnenie. Jednak je skutočne funkčný, pritom sa nejedná o žiadnu drastickú diétu, pri ktorej by ľudia trpeli hladom a ochudobňovali svoj jedálniček o dôležité nutričné látky. Prerušovaný pôst obmedzuje čas, […]
Prečo malé deti bolí bruško a ako im uľaviť
Bolesti v oblasti brucha patria medzi najčastejšie dôvody, prečo rodičia vyhľadajú detského lekára. Dojčenské bolenie bruška je väčšinou spôsobené nedostatočne vyvinutým tráviacim ústrojenstvom, ktoré si ešte len musí na stravu zvyknúť. A preto malé bábätká toľko trápi plynatosť a koliky. U starších detí býva väčšinou na vine nevhodná strava, neznášanlivosť niektorých potravín alebo nedostatok tekutín. […]
Zázvor alebo aj Ďumbier lekársky. Prečo by ste ho mali pravidelne konzumovať?
Ak poznáte tradičnú medicínu, potom iste poznáte hodnotu zázvoru ako liečivej rastliny. Pred tisíc rokmi bol zázvor používaný ako liečivo na rad problémov s trávením i na bolesti. Moderné štúdie navyše dokazujú, aké skvelé prínosy zázvor má. Je jedno, či je sušený alebo čerstvý; nedá sa poprieť, že zázvor je neoddeliteľnou súčasťou prírodnej liečby. Je […]
Acai – Ovocie bohov a veľmi silný antioxidant
Plody acai sú ľuďmi z oblasti Amazónie oceňované už po niekoľko storočí. Toto ojedinelé ovocie je dnes považované za superpotravinu s obrovským množstvom antioxidantov chrániacich tkanivá a bunky v celom našom tele pred voľnými radikálmi a následným poškodením. Acai tak zamedzuje predčasnému starnutiu, znižuje mieru oxidačného stresu a predchádza nádorovým ochoreniam. Plody acai urýchľujú metabolizmus, […]