V ústach žijú milióny mikroorganizmov. Na jazyku, ďasnách aj zuboch a niektoré tu môžu urobiť poriadnu neplechu. Čo vám hrozí, keď sa v ústnej dutine premnožia škodlivé baktérie, a ako podporiť tie priateľské? Vedeli ste, že na mililiter slín pripadá asi 100 miliónov baktérií, ktoré sa tu vyskytujú až v 700 druhoch? Mikroorganizmom obývajúcim ústa […]
strava
Najzdravší ľudia na svete do telocvične nechodia
Ľudia žijúci v „modrých zónach“, teda v miestach s najdlhšou priemernou dĺžkou života, nedvíhajú nad hlavu činky a nebehajú maratón. Jednoducho to nepotrebujú. Tu je dôvod… Pokiaľ chcete byť natoľko zdraví, ako len je to vôbec možné, mali by ste vedieť, že v skutočnosti k tomu nebudete potrebovať ani bežecké pásy, ani činky so závažím. […]
Keď sa úplne vzdáte cukru, má to svoje negatívne vedľajšie účinky
Konzumácia cukru sa od roku 2008 celosvetovo znižuje. Odborníci na zdravý životný štýl to kvitujú, pretože nadmerná spotreba cukru môže za mnohé zdravotné neduhy. Avšak všetci varujú pred negatívnymi vedľajšími účinkami, ktoré nastupujú po okamžitom vynechaní cukru. Znižovanie príjmu cukru má jasné zdravotné výhody, vrátane nižšieho príjmu kalórií, čo môže pomôcť pri znižovaní váhy a […]
Prečo ženy v menopauze priberajú a ako tomu zabrániť?
Ženy sa vo veku okolo päťdesiatky stretávajú s celým radom zmien. Patrí medzi ne aj priberanie na váhe a zmena postavy, jedným zo sprievodných prejavov menopauzy je totiž spomaľovanie metabolizmu. Menopauza neznamená iba pokles estrogénov, ale celej hormonálnej výbavy. A preto dochádza aj k zmenám bazálneho metabolizmu a zvyšovaniu hmotnosti. Vytráca sa typicky ženský tvar […]
Dostatok vitamínu D v strave môže zabrániť vzniku rakoviny hrubého čreva
Výsledky novej štúdie Harvardskej univerzity ukázali, že nedostatok vitamínu D v strave môže mať vplyv na vznik ochorenia rakoviny hrubého čreva u ľudí mladších ako 50 rokov. Pomôcť by malo dostatok slnečného svetla a konzumácia potravín bohatých na vitamín D, ako je napríklad losos či mlieko. Rakovinou hrubého čreva trpí čoraz viac ľudí. Zďaleka už […]
Francúzska diéta: Všetko, čo môžete zjesť, vás prekvapí
Francúzska diéta je životný štýl plný chuti a radosti zo života. Bonus navyše: udrží vás štíhle a zdravé. Chcete byť fit a v kondícii? Jedzte ako Francúzi. Zabudnite na všetky nízko sacharidové, nízko tučné a nízko kalorické diéty. Všetko, čo začína „nízko-„, zaváňa obmedzovaním a krátkodobosť. Inšpirujte sa u Francúzov a prijmite za svoje ich stravovacie […]
Pomalá diéta: Čo to je a ako sa vďaka nej bezbolestne chudne
Venovať pozornosť len tomu, ako jedlo pripravujeme a ako ho neskôr jeme, môže byť pre mnohých cesta k trvalému zníženiu hmotnosti. Určite však je to spôsob, ako jesť zdravšie. Sadnúť si je luxus Uponáhľaná doba naučila mnohých ľudí jesť v pokluse. Pri stole nútia jesť maximálne deti, dospelí potom sami ujedáme jedlo, zatiaľ čo robíme […]
Prečo jedia ženy päťkrát denne a muži len trikrát?
Mužom stačí jesť trikrát denne, zatiaľ čo ženy potrebujú niekedy až šesť porcií. Ako je to možné? Na vine sú vplyvy, ktoré len tak ľahko neoklamete. Ale môžeme sa s tým naučiť pracovať. Všimli ste si, že zatiaľ čo muži nemávajú problém sa zrazu poriadne najesť a potom spokojne vydržať niekoľko hodín, ženy väčšinou znesú […]
Ako predchádzať poruchám príjmu potravy u detí?
Kým je dieťa malé, preberá v rodine hodnoty, ktoré sú dôležité pre to, aby sa dokázalo do budúcna úspešne vyrovnať s najrôznejšími tlakmi okolia. Mentálna anorexia postihuje počas puberty každé dvadsiate dievča a s poruchami príjmu potravy sa stretáva až každé ôsme dievča. Ale tiež chlapci si môžu vybudovať nezdravý vzťah k svojmu telu či […]
Zlé rodičovskej návyky, ktoré ničia zdravie detí
Jedným z najväčších želaní každého rodiča je, aby jeho dieťa vyrástlo v sebavedomého, zdravého jedinca. Ako to najlepšie docieliť? Správať sa tak, ako chceme, aby sa v budúcnosti správal i náš potomok – jednoducho mu ísť vzorom. Rodičia si často myslia, že najlepší spôsob, ako dieťa naučiť správnym veciam, je vysvetľovať, čo je dobré a […]