Možno to tiež poznáte. Máte dostatok času vyhradeného na spánok, ale nech sa prevaľujete, ako sa prevaľujete, jednoducho sa vám nedá zaspať. Potom sa počas dňa cítite podráždení, unavení, ospalí, ale keď príde večer, scenár sa opakuje. Dá sa s tým však pracovať. Súčasné výskumy naznačujú, že 10-30% ľudí trpí nespavosťou kvôli stresu. Ten má […]
spánok
Beh vonku alebo na páse: Pri čom rýchlejšie schudnete, kde sa rýchlejšie zlepšíte a kde lepšie vyčistíte hlavu?
Zdanlivo rovnaký pohyb, rovnaký šport, napriek tomu sa môže v mnohých aspektoch líšiť. Že beh vonku v prírode prospieva zdraviu, ste určite počuli veľakrát. Beh na páse ale nie je o toľko horší, ako sa mnohokrát traduje, dokonca môže mať aj zopár malých výhod. Kedy čo uprednostniť? S príchodom zimných mesiacov, kedy jednak teploty padajú […]
Ranný rituál, ktorý je vraj kľúčom k spokojnosti
Čo je vôbec prvá vec, ktorú po zacvaknutí budíka každé ráno urobíte? Otočíte sa a ešte chvíľu driemete a až potom vstanete, alebo naopak vyštartujete z postele a vrhnete sa na hygienu alebo raňajky? Tak či tak, ani jedno nie je práve to pravé. Odborníci všetkým bez rozdielu odporúčajú jednoduchý rituál, ktorý by sa mal […]
10 darčekov pre mozog. Potrebuje ich každý deň.
Plány, termíny, noví klienti, nové úlohy… Všetok zhon všedného dňa dopadá na mozog. Aby mohol toto bláznivé tempo vydržať, musíme sa oň včas a riadne starať. Ako? Využite aspoň jeden z desiatich nasledujúcich spôsobov, ako svoj mozog odmeniť. 1. Zdriemnuť si po obede. Každý už počul o prospešnosti popoludňajšieho spánku. Má to svoj zmysel. Nielenže […]
Päť jednoduchých trikov, ktoré zlepšia váš sexuálny život
Túžite po lepšom a častejšom milovaní? Potom vedzte, že vám môžu pomôcť aj veci, od ktorých by ste to nikdy nepovedali. Podľa odborníčky na vzťahy Tracey Coxovej môžete dosiahnuť lepšie sexuálne uspokojenie aj tým, že budete piť viac vody či nosiť topánky bez podpätkov. Napriek tomu, že sa jedná o dosť prekvapivé rady, všetky vychádzajú […]
Všadeprítomná ďatelina čistí krv a lieči kašeľ
Ten, kto ďatelinu považuje za obyčajnú burinu, sa mýli na celej čiare. Veď pomáha na gynekologické problémy, bronchitídu aj kožné neduhy. Navyše podporuje pokojný spánok a príde vhod aj pri bodnutí hmyzom. Bylinkárska sezóna je v plnom prúde. Ani vy si nenecháte ujsť príležitosť „uloviť“ si vo voľnej prírode osvedčené liečivá, na ktoré sa spoliehali […]
Ako skrotiť vlčí hlad
Vlčí hlad alebo nutkavé večerné nájazdy na chladničku či špajzu, kedy človek zje doslova všetko, čo sa mu dostane pod ruky, obvykle súvisí s nepravidelným stravovaním a zvýšenou produkciou hormónu ghrelinu. Ako sa s ním vyrovnať, prípadne ho skrotiť? Ghrelin alebo hormón hladu má pri normálnom fungovaní za úlohu poslať správu zo žalúdka do mozgu […]
7 viet, ktoré chce muž počuť
Ako si predstavujete ideálneho muža? Väčšina najskôr odpovie, že by mal byť milujúci, starostlivý, láskavý aj vášnivý, že by sa s ním malo zaujímavo rozprávať a mnoho iného. Aby sme však niečo dostali, musíme najprv niečo dať, taký je zákon Vesmíru. Múdra žena to vie. Čo by si teda prial váš muž? Okrem dobrej večere, […]
Zostávate s ním prvýkrát cez noc. Na čo nezabudnúť?
Jedným zo zásadných míľnikov na začiatku vzťahu býva prvá spoločne strávená noc – a rozhodne pritom nemusí dôjsť aj na prvý sex. Aj tak – ako pred každým prvýkrát – môžete pociťovať nervozitu, pretože partnera spoznáte o trochu viac a on zase vás. A navyše tu sú aj praktické otázky. Na chvíľu sa zbavte toho, […]
Nočný des u detí?
Nočné desy (pavor nocturnus) u detí môžeme radiť k poruchám spánku a často úzko súvisia s námesačnosťou. Sú nepríjemné, vyzerajú desivo a hociktorého neznalého rodiča môžu značne znepokojiť, zvlášť ak sa s nimi nikdy predtým nestretol ani o nich nepočul. Prejavujú sa nečakanou panikou a desom, kedy dieťa začne z ničoho nič zo spánku hlasno […]