Čo vám prinesie radosť a je zadarmo?

Nová kabelka vám možno tiež rozžiari tvár, ale nemôžete si ju kúpiť každý deň. Sú ale maličkosti, z ktorých môžete mať radosť stále. Usmievajte sa Usmievajte sa, kedykoľvek potrebujete zdvihnúť náladu a cítiť sa šťastnejší. Usmejte sa na niekoho v okolí alebo aj sami na seba v zrkadle. Keď sa usmievate na iných, dávate im […]

Ako vypočítať, koľko energie potrebuje vaše telo na prežitie?

Neustále neúspešné a neodborné snahy o schudnutie môžu byť pre telo škodlivé rovnako ako obezita. Dôležité je držať telo dlhodobo v rovnováhe, pretože inak organizmus oslabujeme voči všetkým chorobám a zraneniam. Ako schudnúť raz a navždy, aby telo netrpelo? Energetická rovnováha, teda vyváženosť medzi príjmom a výdajom energie, je základným predpokladom pre udržanie normálnej telesnej […]

Každé desiate dieťa či mladistvý pije energy drinky. Podľa štúdie im ale škodia, problém nie je len kofeín

Majú nakopnúť čiže povzbudiť, preto obsahujú veľké množstvo kofeínu a stimulátory. Rozhodne nie sú vhodné na denné používanie a ani pre deti a dospievajúcich. Reč je o energetických nápojoch, ktoré sa ale bohužiaľ stali práve medzi deťmi veľmi populárne. Ako im môžu škodiť? Niektoré štáty obmedzili ich predaj a je z nich tovar pre dospelých, […]

7 dobrých návykov zdravých a šťastných žien. Osvojte si ich tiež

Dostatok odpočinku, spánku, dobrá strava – to je len časť faktorov, ktoré ovplyvňujú zdravie žien. Dôležité je ale aj to, či sa nestresujú, chodia na pravidelné prehliadky, a samozrejme aj to, akú majú genetickú výbavu. Ako si udržať zdravie do vysokého veku? Aké sú návyky žien, ktoré sa udržujú v kondícii po celý život, a […]

Ako správne prať bielizeň

Správne pranie bielizne nie je žiadna veľká veda, ale aj tak je dôležité dodržiavať aspoň základné pravidlá. Hodiť špinavú bielizeň do práčky a nasypať dovnútra prvý prášok na pranie, ktorý máme práve po ruke je samozrejme veľmi pohodlné. A takú bielizeň skutočne vo veľkej väčšine prípadov vyberieme z práčky čistú a voňavú. Potom ale nemôžete […]

Ospravedlnenie vo vzťahu: čo nehovoriť, aby znelo úprimne

Aj keď sa milujete, môže sa stať, že poviete alebo urobíte niečo, čo tomu druhému ublíži. Zraní ho alebo naštve. V takej chvíli je na mieste ospravedlnenie. Lenže niekedy sa ľudia ospravedlňujú zle. Aj tie najzamilovanejšie dvojice sa občas pohádajú alebo si povedia niečo, čo toho druhého zabolí. Koniec koncov hádky môžu byť aj ozdravné. […]

Ako si udržať pozitívnu náladu napriek negatívnym myšlienkam náprotivku

Negatívne pocity a myšlienky vedia otráviť nielen jednotlivcov, rovnako veľký vplyv môžu mať aj na jeho okolie. Ako si udržať pozitívny prístup v prípade, že vedľa seba máte niekoho naštvaného? Všeobecne má negatívne myšlienky a nálady raz za čas v živote každý. Často stačí svojho partnera či partnerku vypočuť, prípadne prísť s ponukou menšej pomoci, […]

Nedostatok horčíka? Trpia nervy aj kosti!

Bez horčíka by to nešlo, pretože ho potrebuje každá bunka ľudského tela. Nájdete ho v kostiach, zuboch, tkanivách aj krvi. Čo sa stane, keď ho začne byť málo a ako ho dopĺňať? Nech si spomeniete na akýkoľvek proces v tele, bude k nemu potrebný aj horčík. Podľa odborníkov sa podieľa na stovkách enzymatických procesov, napríklad […]

Ako chudnúť bez práce a po celý deň: Zamerajte sa na NEAT.

Svojho času bolo populárne vyčíslovať, koľko energie spálime žehlením, vysávaním alebo sexom. Objavovali sa dokonca prehnané tvrdenia, že sa to vyrovná cvičeniu v posilňovni. Tajomným kľúčom k chudnutiu to nie je, zároveň sa však ukázalo, že pohyb počas dňa – napríklad práve domáce práce – má na chudnutie skutočne pozitívny vplyv. Aby sme sa zbavili […]

Beh vonku alebo na páse: Pri čom rýchlejšie schudnete, kde sa rýchlejšie zlepšíte a kde lepšie vyčistíte hlavu?

Zdanlivo rovnaký pohyb, rovnaký šport, napriek tomu sa môže v mnohých aspektoch líšiť. Že beh vonku v prírode prospieva zdraviu, ste určite počuli veľakrát. Beh na páse ale nie je o toľko horší, ako sa mnohokrát traduje, dokonca môže mať aj zopár malých výhod. Kedy čo uprednostniť? S príchodom zimných mesiacov, kedy jednak teploty padajú […]