Dávate si každý rok predsavzatia, že schudnete, ale nikdy vám to nevydrží dlhšie ako týždeň? Potom máte možno zlú motiváciu a nedostatok pevnej vôle. To však nie je nič, čo by pre vás malo predstavovať neprekonateľnú prekážku, ale naopak by vás to malo prinútiť vytrvať a stále sa pokúšať o dosiahnutie svojho cieľa. Zaujíma vás […]
cvičenie
Ako ráno vstávať v pokoji a mať lepší deň?
Ranná rutina veľmi často rozhoduje o tom, aký budete mať deň. Čo asi prinesie stres a zhon? Máme pre vás pár praktických tipov, na čo si dať pozor a čomu sa vyhnúť, aby ste mali pohodové nielen ráno. Či už vám budík zvoní pred šiestou alebo až po siedmej, čo sa bude diať zhruba hodinu […]
Trápia vás faldy? Poradíme, ako sa ich zbaviť
Brušný tuk je prirodzený a majú ho všetci. Problém nastáva, keď je ho veľa: začne totiž ohrozovať zdravie. Ako spoznáte, že ste prekročili zdravú mieru, a ako sa tuku vo vnútri brucha zbaviť? Faldy objímajúci brucho ako škaredý opasok síce nie sú moc vzhľadné, ale oveľa dôležitejšie je tuk, ktorý nie je vidieť – jeho […]
Desatoro šťastného vzťahu!
Život plný lásky, pohody a dokonalého partnerského súžitia! Sen, utópia, jednoducho niečo, čo nikdy nemôže vyjsť? Ale áno, môže. Len je potrebné dodržiavať dôležité pravidlá. A toto je takzvané vzťahové desatoro. Skúste podľa neho žiť, a láska vám vydrží celý život! Hádky, spolužitie len kvôli deťom, nevery, lži, rozvody a rozchody a tiež potoky sĺz. […]
Testosterón a muži
Čo iného vás napadne, že robí muža mužom. No jasné, testosterón. Hormón, ktorý robí muža mužom, aj tak sa hovorí mužskému pohlavnému hormónu testosterón. Zaujímavosťou je, že sa vyskytuje aj u žien, ale jeho hodnoty sú len minimálne. Zďaleka nemá taký vplyv, ako je tomu u mužov. Každopádne u oboch pohlaví, ale jednu spoločnú funkciu […]
5 cvikov, ktoré by mali po štyridsiatke cvičiť všetky ženy každý deň.
Proti veku nie je lieku, hovorieva sa. My ale tvrdíme, že najlepším liekom proti veku je aktivita. Nasledujúcich päť účinných cvikov pre ženy po štyridsiatke nielen navráti telo do dobrej formy, ale pomôže tiež zachovať si mladosť, energiu a aktivitu. S vekom sa organizmus premieňa. Po štyridsiatke sa spomaľuje látková výmena, mení sa hormonálna pozadie, […]
Čo robiť v tridsiatke, aby sme sa v šesťdesiat päťke cítili dobre
Vek je slovo, ktorého sa niekto môže aj vyľakať. Ale len na prvý pohľad. Existuje predsa tiež aktívna staroba. Aby aj v šesťdesiat päťke a neskôr bol život bohatý, nestačí len si to priať; potrebujeme k tomu pevné zdravie. Zdravie zďaleka nie je závislé len na genetickej výbave. Gény zodpovedajú iba za tretinu neduhov sprevádzajúcich […]
Ako zostať mladá.
Pozrime sa na to, ako funguje ľudské telo v rôznych obdobiach života a čo možno robiť proti tomu, aby nás predčasne neodišla životná sila. V 25 rokoch telo pracuje ešte perfektne. Srdce, pľúca, svaly a obličky zdravého človeka majú 100% svojej výkonnosti. Napriek tomu už v tomto veku je dôležité prevádzkovať najlepšie denne nejaký šport, […]
Preventívne cvičenie, ktoré uľaví chrbtici
Bolesti, obmedzenie hybnosti, ťažkosti s platničkami a ďalšie problémy s chrbtom sa môžu prejaviť aj u detí. A čo potom dospelí, ktorí hodiny a hodiny presedia v nemennej polohe v kancelárii pri počítači a navyše si svoju chrbticu nevšimnú, kým sa neozve sama! Bolesti chrbta sú tiež jedným z najviac častých dôvodov pracovnej neschopnosti. Niektoré […]
Výhody prerušovaného pôstu
1. Benefit – spaľovanie prebytočného tuku Zakaždým, keď niečo zješ, energia z toho jedla ide prevažne do tvojej pečene, tam sa uloží vo forme glykogénu a trvá 10 až 12 hodín, než sa glykogén spáli, vyčerpá. To znamená, že keď ješ niekoľkokrát za deň a skôr v priemere 6 hodín, tak nikdy nenecháš tieto zásoby […]