Bez horčíka by to nešlo, pretože ho potrebuje každá bunka ľudského tela. Nájdete ho v kostiach, zuboch, tkanivách aj krvi. Čo sa stane, keď ho začne byť málo a ako ho dopĺňať? Nech si spomeniete na akýkoľvek proces v tele, bude k nemu potrebný aj horčík. Podľa odborníkov sa podieľa na stovkách enzymatických procesov, napríklad […]
špenát
9 top trikov pre oči (okrem mrkvy)
Staráte sa o zdravie svojho chrupu a pravidelne navštevujete zubára? Cvičíte pre štíhlu líniu a správny tonus svalov? A čo zrak – čo robíte pre zdravie svojich očí? Mali by sme sa k nim správať minimálne s rovnakou starostlivosťou a pozornosťou. Ponúkame vám deväť spôsobov upevnenia očného svalstva a sietnice. 1. Žmurkajte Priemerne človek žmurkne […]
Potraviny pre dlhý vek – čo v ktorom veku jesť
Každý vek má svoje výživové zvláštnosti. Dáme vám pár tipov, ktoré potraviny podporujú dlhý vek a ako sa v tom ktorom veku stravovať. Zoznam niektorých anti age potravín pre dvadsaťročných, tridsaťročných a aj štyridsiatnikov: Ako sa stravovať v 20 Cieľ: zahryznúť niečo pre zdravie i peknú postavu Čo si dať: mandle Pred obedom si dajte […]
Ako spoznáte, že máte málo horčíka? Hrozia vám kŕče aj depresie
Hranica medzi zdravím a chorobou je krehká. Príznaky chrípky alebo črevnej infekcie spoznáte okamžite, symptómy iných neduhov môžu byť oveľa horšie čitateľné, s telom ale mávajú rovnako intenzívne a dokonca dlhodobo. Veľké problémy môže spôsobiť napríklad nedostatok horčíka. Aby sa človek cítil dobre, je pre neho zásadné funkčné trávenie, dostatočný spánok a psychická pohoda. A […]
7 dôvodov prečo piť zelené koktaily a ako začať
Čerstvá zelená listová zelenina, predovšetkým tá tmavozelená, obsahuje obrovské množstvo živín (vrátane veľmi dôležitého chlorofylu). Teda kto si dopraje surové zelené listy pravidelne, stará sa tým zároveň o svoje zdravie a imunitu. Z bežne dostupnej zeleniny sa jedná o špenát, kel, kel kučeravý, bielu kapustu, hlávkové a listové šaláty, list zeleru a petržlenu, rukolu a […]
Super zdravé oranžové potraviny
Žiarivo oranžové druhy ovocia a zeleniny vyzerajú veselo na tanieri, ale ten hlavný dôvod, prečo sú tak úžasné, je betakarotén! Ako by to nestačilo, obsahujú okrem toho aj rad ďalších cenných látok. Preto by ste im mali pravidelne urobiť miesto vo svojom jedálničku. Obľúbené oranžové potraviny majú svoju hrejivú farbu vďaka betakaroténu, látky, ktorá funguje […]
Prehľad vitamínov: Niektoré si telo samo nevyrobí a musí ich získať z potravy
Odborníci hovoria, že denne by sme mali zjesť päť porcií ovocia alebo zeleniny, aby sme získali primerané množstvo vitamínov a minerálov. Poznáme celkom trinásť vitamínov, ktoré sa delia na rozpustné v tukoch (A, D, E a K) a rozpustné vo vode (vitamín C a osem vitamínov B). Vitamíny rozpustné v tukoch zostávajú v tele dlhší […]
Prečo vám padajú vlasy?
Hoci sa to nezdá, kvalita vlasov má významný vplyv na našu psychickú pohodu, najmä u žien je potom tenký, lámavý, suchý alebo mastný vlas často dôvodom k stresu. A čo potom, keď začnú vlasy vypadávať. Padanie je do istej miery prirodzený, samovoľný proces a nejde mu zabrániť. Iná situácia je, keď tento jav prerastie únosnú […]
Čo jesť a piť, aby sme boli šťastnejší
Nutriční terapeuti a dietológovia už dlho hlásajú súvislosť medzi duševným zdravím a stravou a k dispozícii je stále väčší počet výskumov. Rekapitulujeme všetko podstatné. Spojitosť medzi zdravím a jedálničkom Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) uvádza, že viac ako 300 miliónov ľudí na celom svete bojuje s nejakou formou depresie. „Štúdie ukazujú, že existuje jasná súvislosť medzi […]
Pleť je odrazom našej stravy.
Drobné pupienky alebo rovno akné netrápia len mladistvých, ale aj dospelých. Na vine je veľakrát nesprávny jedálny lístok. Čomu sa vyhnúť a čo jesť častejšie? Vedeli ste, že pokožka môže vďaka dobrej strave vyzerať zdravšie? Pleť je jednou z prvých vecí, ktorých si ľudia všimnú a jej zdravie veľa prezradí o tom, čo kto jej. […]