Ak je niekto obézny, často sa vyhovára na jednu vec: „Za to môžu gény a ja s tým nič nenarobím.“ Nie je to ale pravda. Za našu telesnú nadváhu môžu totiž gény len minimálne. Na vine je totiž niečo úplne iné. Chcete vedieť čo? Faktom je, že niektorí ľudia už sa s pár kilami navyše […]
fitness
Beh vonku alebo na páse: Pri čom rýchlejšie schudnete, kde sa rýchlejšie zlepšíte a kde lepšie vyčistíte hlavu?
Zdanlivo rovnaký pohyb, rovnaký šport, napriek tomu sa môže v mnohých aspektoch líšiť. Že beh vonku v prírode prospieva zdraviu, ste určite počuli veľakrát. Beh na páse ale nie je o toľko horší, ako sa mnohokrát traduje, dokonca môže mať aj zopár malých výhod. Kedy čo uprednostniť? S príchodom zimných mesiacov, kedy jednak teploty padajú […]
Najzdravší ľudia na svete do telocvične nechodia
Ľudia žijúci v „modrých zónach“, teda v miestach s najdlhšou priemernou dĺžkou života, nedvíhajú nad hlavu činky a nebehajú maratón. Jednoducho to nepotrebujú. Tu je dôvod… Pokiaľ chcete byť natoľko zdraví, ako len je to vôbec možné, mali by ste vedieť, že v skutočnosti k tomu nebudete potrebovať ani bežecké pásy, ani činky so závažím. […]
Diéty a chudnutie: Chudnutie behom i chôdzou!
Prvé mesiace po novom roku sú dávno preč a vy ste stále rovnako odhodlaní tento rok schudnúť, ako ste boli prvého januára? Výborne! Či už chudnete s nami alebo si jedálniček robíte podľa svojho, jedno je potrebné vždy: pohyb. Fitness trénerka a odborníčka na zdravú výživu Ing. Veronika Jandová v tomto dieli vysvetľuje, aké účinky […]
Čo keby kilá navyše sa dali zhodiť len dýchaním? Long breath diét to sľubuje
Japonský herec Miki Ryosuke, ktorý diétu „dlhého dychu“ vymyslel, schudol správnym dýchaním 12 kíl behom dvoch mesiacov a jeho telo je krásne vyrysované. Podľa neho stačí cvičiť špeciálne cviky len dve minúty denne. Ako? Neustály hlad Odborníci v posledných rokoch vedecky potvrdzujú to, čo ženy túžiace po štíhlej postave vedia už dávno – akákoľvek diéta […]
Ideálne percento telesného tuku: Kedy začať chudnúť, a kedy naopak pribrať?
Sociálne siete sú v dnešnej dobe plné fotiek dokonale vypracovaných tiel s minimálnym množstvom telesného tuku. Takéto idoly na nás útočia zo všetkých strán a silne navodzujú pocit, že takto by mal vyzerať každý, kto dodržiava rozumnú stravu a pravidelne športuje. Potom sa stáva, že tak trochu pokrivene obdivujeme nový štandard vzhľadu, ktorý ale z […]
Hlboký spánok ovplyvňuje, ako sa svieži prebudíte aj to, či priberáte.
Spánok hrá v zdraví človeka nezastupiteľnú úlohu. Preto je doporučené spať 7 až 9 hodín. Ale len počet nestačí. Dôležitá je kvalita. Viete, koľko hodín strávite napríklad v hlbokom spánku, kedy vaše telo najviac regeneruje? A v čom je hlboký spánok pre telo dôležitý? Možno používate aplikáciu, ktorá vám ukáže, ako spánok prebieha. Väčšinu z […]
Schudnem viac, keď budem jesť len v prvej polovici dňa?
Raňajkuj ako kráľ, obeduj ako princ a večeru nechaj nepriateľovi. Tak túto poučku počul počas života asi úplne každý. Je jedenie predovšetkým v prvej polovici dňa zárukou úspechu pri redukcii hmotnosti, alebo ide len o zažitý mýtus? Vedú bohaté raňajky k vyššiemu pocitu sýtosti počas dňa? Práve tejto otázke sa pokúsili prísť na kĺb vedci […]