Snažíte sa raz týždenne urobiť niečo pre zdravie a lepšiu fyzickú kondíciu či spevnenie postavy? To je chvályhodné, ale nepomôže to. Ísť si raz týždenne zabehať, zaplávať alebo potýrať telo do posilňovne? Lepšie ako nič, pokiaľ teda každý druhý týždeň nevynecháte, mierne zlepšenie zdravia však môžu pri tejto nedostatočnej frekvencii zaznamenať len ľudia, ktorí nie […]
behanie
Ako ubehnúť päť kilometrov: Podrobný plán pre začiatočníkov, s nadváhou aj bez kondície
Ako dlho trvá naučiť sa ubehnúť 5 km? A ide vôbec začať v prípade, že máte nadváhu? Čo robiť v prvých týždňoch a čo potom? Práve zdolanie piatich kilometrov býva odrazovým mostíkom k lepšej fyzickej i psychickej kondícii a novým bežeckým zážitkom. Ako na to? Rozhodli ste sa, že začnete behať. Prinútite sa vstať, obliecť […]
Ako schudnúť brucho. Dôležité zásady, ktoré vám zafungujú
Prebytočný tuk na bruchu dokáže poriadne potrápiť. Čo robiť, keď nadbytočné kilá dole nejdú? Celková zmena životného štýlu a jedálnička je základ. Je ale aj niekoľko zásad, ktoré vám pri chudnutí v oblasti brucha pomôžu. Dôležité je mať na pamäti, že telo si ukladá tuk do rôznych partií aj na základe vašej genetiky. Rovnako to […]
- Nezaradené
- ...
Začíname behať: Tipy, ako vyladiť došľap, držanie tela i dýchanie
Nehrbiť sa. Zdvihnúť hlavu. Nezakláňať sa, ale ani nepredkláňať. Začínate behať a riešite, či máte správny bežecký štýl? A čo vlastne pre telo znamená behať technicky správne? Naučte sa, ako behať, aby ste si neublížili, vydržali pri tom a behali s radosťou. Ak chcete behať zdravo a pravidelne, je dôležité osvojiť si zásady bežeckej techniky […]
Liek na sedavý spôsob života
Súčasní obyvatelia miest majú na jednu stranu veľa možností ako si udržať formu, na druhú však väčšinu dňa presedia. Za volantom, pri počítači doma aj v zamestnaní, so smartfónom v ruke, s kamarátmi v pizzérii. Vedú skrátka pasívny spôsob života. A s ním je spojené množstvo negatívnych dôsledkov. Výskumy opakovane potvrdzujú, že nedostatok pohybu v […]
Beh vonku alebo na páse: Pri čom rýchlejšie schudnete, kde sa rýchlejšie zlepšíte a kde lepšie vyčistíte hlavu?
Zdanlivo rovnaký pohyb, rovnaký šport, napriek tomu sa môže v mnohých aspektoch líšiť. Že beh vonku v prírode prospieva zdraviu, ste určite počuli veľakrát. Beh na páse ale nie je o toľko horší, ako sa mnohokrát traduje, dokonca môže mať aj zopár malých výhod. Kedy čo uprednostniť? S príchodom zimných mesiacov, kedy jednak teploty padajú […]
Potraviny, ktorých konzumácia bráni dosiahnutiu plochého brucha a štíhleho pásu
Pekárske a cukrárenské výrobky Je viac-menej notoricky známe, že práve toto sú naozaj tí najväčší a tiež najviac zákerní nepriatelia plochého brucha. Všetky potraviny obsahujúce múku v množstve väčšom ako skutočne malom vedú k vzniku tukových vrstiev, najmä na bruchu. Takže buchty vám k povestnému pekáču buchiet na bruchu naozaj nepomôžu. A nemusí ísť len […]
Keď je túžby po zdravom tele príliš. Viete, čo je ortorexia?
A čo keď je to málo? Čo keď som niečo prehliadla? Presne tak so sebou deň čo deň rozpráva človek trpiaci ortorexiou, poruchou príjmu potravy založenou na posadnutosti zdravým stravovaním. A medzitým na internete hľadá novinky o detoxikačných kúrach a na potravinách detailne študuje všetky etikety s výživovými hodnotami a zložením. Prečo môže byť nebezpečná? […]
Behanie v meste na znečistenom vzduchu. Aké veľké riziko nám prináša?
Pohyb na čerstvom vzduchu je kľúč k pevnejšiemu zdraviu, to vieme všetci. Ako je to ale napríklad s behaním na znečistenom mestskom vzduchu? Je to aj tak stále zdraviu prospešné? Patríte medzi vášnivých bežcov, ktorí využívajú každú chvíľku na zdolanie niekoľkých kilometrov, či už je to pred prácou, v čase obedovej pauzy alebo dokonca pravidelne […]
Ako sa udržať fit v dôchodku? Začnite s kondičným behom
Pohyb by mal byť neoddeliteľnou súčasťou života aj v dôchodkovom veku. Ak však so športom ešte len začínate, je lepšie pustiť sa do neho pozvoľna. Ideálnym spôsobom je napríklad nordic walking alebo kondičný beh, ktorý zlepší vašu fyzickú kondíciu a rozprúdi miazgu vo vašom tele. Pravidelná a primeraná fyzická aktivita ľudskému telu prospieva v každom […]