10 dôvodov, prečo je pohyb zdravý.

• Zlepšuje kardiovaskulárny systém – posilňuje srdce, ktoré dokáže okysličiť a prečerpať väčšie množstvo krvi za kratší čas a tým sa menej namáha v pokoji (nižšia tepová frekvencia) aj pri záťaži (tepová frekvencia sa zvýši rýchlejšie na potrebnú tréningovú hodnotu)

• Zlepšuje funkcie – dychové, tráviace

• Zvyšuje energetický výdaj – redukuje nadváhu a zmierňuje obezitu

• Znižuje množstvo tuku a udržuje svaly v kondícii – v súlade s vhodným jedálničkom

• Zlepšuje metabolizmus sacharidov – zvyšuje citlivosť tkanív na inzulín a znižuje pozitívne glykémiu nielen u diabetikov

• Znižuje cholesterol – nižšie riziko vzniku aterosklerózy

• Posilňuje kosti – udržuje rozsah pohybu kĺbov a pomáha chrániť pred osteoporózou

• Prispieva k prevencii – funguje aj ako prevencia nádorových ochorení a prevencia vzniku infarktu myokardu či mozgových príhod

• Zvyšuje imunitu – organizmus je odolnejší voči chorobám

• Zlepšuje psychiku – zlepšuje koncentráciu a znižuje stres

Ako sa líšia dispozície žien a mužov pri pohybe

Liek na sedavý spôsob života