1. Uberte jednu štvrtinu porcie Viete, že musíte jesť zdravšie a mali by ste znížiť porcie. Čo ale robiť, keď sa vám nechce jedlo vážiť alebo počítať kalórie? Máme pre vás riešenie! Z každej bežnej porcie si dajte o štvrtinu menej ako doteraz a pokiaľ to ide, nahraďte túto štvrtinu zeleninou. Neochudobňujme sa ale o […]
cvičenie
Hlboký spánok ovplyvňuje, ako sa svieži prebudíte aj to, či priberáte.
Spánok hrá v zdraví človeka nezastupiteľnú úlohu. Preto je doporučené spať 7 až 9 hodín. Ale len počet nestačí. Dôležitá je kvalita. Viete, koľko hodín strávite napríklad v hlbokom spánku, kedy vaše telo najviac regeneruje? A v čom je hlboký spánok pre telo dôležitý? Možno používate aplikáciu, ktorá vám ukáže, ako spánok prebieha. Väčšinu z […]
Ako veľmi ovplyvňuje ročné obdobie vašu náladu?
Necítite toľko energie ako v lete? Ste tak nejako menej veselá? Jedným z dôvodov môže byť aj zmena ročného obdobia. Ako teda neprepadnúť splínu? Jednoducho. Pretočte svoje vnútorné hodiny a zavolajte na pomoc slnko, priateľov a jedlo! Príroda sa začína meniť, rána sú chladné, je menej svetla, ale o to viac vetra. Len tá oranžová […]
Schudnem viac, keď budem jesť len v prvej polovici dňa?
Raňajkuj ako kráľ, obeduj ako princ a večeru nechaj nepriateľovi. Tak túto poučku počul počas života asi úplne každý. Je jedenie predovšetkým v prvej polovici dňa zárukou úspechu pri redukcii hmotnosti, alebo ide len o zažitý mýtus? Vedú bohaté raňajky k vyššiemu pocitu sýtosti počas dňa? Práve tejto otázke sa pokúsili prísť na kĺb vedci […]
Chcete schudnúť? Robte toto každý deň.
Potrebujete denne len 10 minút, aby ste zo svojou váhou skutočne pohli, smerom dole. Vo videu nájdete 10 cvikov, každý cvik cvičíte 45 sekúnd, následne 15 sekúnd prestávka. Ako žiarlivosť ničí vzťahy a ako ju skrotiť 6 cvikov, s ktorými zlepšíte svoj sexuálny život.
Čo dokážete cvičením? Zlepšíte (nielen) sex!
Vďaka aktívnemu životu si nielen vybudujete svalovú hmotu a skrášlite svoje krivky ale zároveň posilníte srdcovú činnosť, prekrvíte a tým ozdravíte pokožku a dokonca zlepšíte aj svoj sexuálny život. Už 20 minút jazdy na rotopéde znižuje hladinu stresových hormónov minimálne na dve hodiny. Stres, podráždenosť a únavu viditeľne zmierňuje aj nenáročné posilňovanie. Za niekoľko týždňov […]
Sex: 6 polôh, ktoré vám vytvarujú postavu
Potrebujete schudnúť a spevniť svoje telo, ale neznášate posilňovne? Skúste to príjemnejším spôsobom: drinou v posteli! Aké polohy vám vyrysujú zadoček, lýtka, stehná i prsia? Leto je tu a vy máte ovisnuté bruško a zadoček, rôsolovité stehná, ochabnuté lýtka alebo neforemný hrudník? Že nemáte čas na cvičenie v posilňovni? Nevadí! Môžete skombinovať príjemné s užitočným […]
Nemáte čas na sex? Pozor, odnesie si to vaša psychika a aj telo
Určite to tiež poznáte; po celom dni v práci, kedy ste musela dorobiť veľa rozpracovaných projektov a zaspávala ste na ďalšom z nekonečných meetingov, prídete domov a jediné, na čo myslíte je poriadny odpočinok. A mnohokrát to posledné, čo vás v tej chvíli zaujíma je energiu spotrebujúci a vysiľujúci sex. Ale odborníci i vaša menej […]
Bolesť v krížoch: Civilizačná choroba, ktorou trpia aj mladí ľudia
Tento problém je mnohým ľuďom známy určite viac, než by si priali. Podľa štatistiky trpí bolesťami v krížovom úseku chrbtice bezmála každý druhý človek, ktorý prekročil tridsiatku. Lekári sa stále viac presviedčajú, že osteochondróza nie je ani zďaleka len príznakom starnutia. Ide o civilizačnú degeneratívnu chorobu, ktorou trpia stále mladší ľudia. Je to cena, ktorú […]
Schudnite chôdzou. Jednoduchý plán na štyri týždne
Fakty sú neúprosne priaznivé. Ak chcete posunúť svoju váhu smerom dole, stačí vám štyrikrát do týždňa vyraziť na 45 minút rýchlej chôdze. Miesto autobusom pešo, viac výletov cez víkendy a ignorovať výťahy. A skôr ako si uvedomíte zmenu, budú vám plantať nohavice. Chôdza je ten najprirodzenejší pohyb, aký poznáte. Nemusíte sa to učiť ani si kupovať […]