Beh vonku alebo na páse: Pri čom rýchlejšie schudnete, kde sa rýchlejšie zlepšíte a kde lepšie vyčistíte hlavu?

Zdanlivo rovnaký pohyb, rovnaký šport, napriek tomu sa môže v mnohých aspektoch líšiť. Že beh vonku v prírode prospieva zdraviu, ste určite počuli veľakrát. Beh na páse ale nie je o toľko horší, ako sa mnohokrát traduje, dokonca môže mať aj zopár malých výhod. Kedy čo uprednostniť? S príchodom zimných mesiacov, kedy jednak teploty padajú […]

Potraviny, ktorých konzumácia bráni dosiahnutiu plochého brucha a štíhleho pásu

Pekárske a cukrárenské výrobky Je viac-menej notoricky známe, že práve toto sú naozaj tí najväčší a tiež najviac zákerní nepriatelia plochého brucha. Všetky potraviny obsahujúce múku v množstve väčšom ako skutočne malom vedú k vzniku tukových vrstiev, najmä na bruchu. Takže buchty vám k povestnému pekáču buchiet na bruchu naozaj nepomôžu. A nemusí ísť len […]

Diéty a chudnutie: Chudnutie behom i chôdzou!

Prvé mesiace po novom roku sú dávno preč a vy ste stále rovnako odhodlaní tento rok schudnúť, ako ste boli prvého januára? Výborne! Či už chudnete s nami alebo si jedálniček robíte podľa svojho, jedno je potrebné vždy: pohyb. Fitness trénerka a odborníčka na zdravú výživu Ing. Veronika Jandová v tomto dieli vysvetľuje, aké účinky […]

Behanie v meste na znečistenom vzduchu. Aké veľké riziko nám prináša?

Pohyb na čerstvom vzduchu je kľúč k pevnejšiemu zdraviu, to vieme všetci. Ako je to ale napríklad s behaním na znečistenom mestskom vzduchu? Je to aj tak stále zdraviu prospešné? Patríte medzi vášnivých bežcov, ktorí využívajú každú chvíľku na zdolanie niekoľkých kilometrov, či už je to pred prácou, v čase obedovej pauzy alebo dokonca pravidelne […]

Ako sa udržať fit v dôchodku? Začnite s kondičným behom

Pohyb by mal byť neoddeliteľnou súčasťou života aj v dôchodkovom veku. Ak však so športom ešte len začínate, je lepšie pustiť sa do neho pozvoľna. Ideálnym spôsobom je napríklad nordic walking alebo kondičný beh, ktorý zlepší vašu fyzickú kondíciu a rozprúdi miazgu vo vašom tele. Pravidelná a primeraná fyzická aktivita ľudskému telu prospieva v každom […]

Jogging vs beh. Viete, aký je medzi týmito pojmami rozdiel?

Ľudia často jogging a beh berú ako synonymá. Beh ako beh, hovoríte si? Prejdeme si niekoľko základných rozdielov a tiež si povieme, pre koho je aká aktivita vhodnejšie. Čo je to jogging? Slovo jogging má anglický pôvod, znamená striedanie pomalého behu s chôdzou. Teraz ho môžeme zameniť za pojem rekreačný alebo kondičný beh. Joggingom sa […]

Žite život bez cukru. Toto všetko bez neho vaše telo pocíti!

Popoludňajšía kávička bez sladkosti? Čokoláda na nervy? Tiež si bez týchto vecí nedokážete predstaviť deň? Cukor nám robí radosť a spôsobuje pozitívne emócie, naproti tomu naše telo ale veľmi zaťažuje. A stojí za to pustiť sa do poriadnej odvykačky. Povieme vám, prečo … Cukor sa nachádza prakticky všade, ale v skutočnosti pre nás nie je […]

Ploché brucho za dva týždne: malé zmeny, ktoré veľa dokážu

Za dva týždne sa len ťažko zbavíte nánosu tuku, ktorý ste si na bruchu budovali roky. Čo sa však zvládnuť dá, je zabezpečiť, aby vám aspoň trochu spľaslo. Ak urobíte nasledujúce zmeny, zbavíte sa prebytočnej vody, nafúknutého brucha a možno aj nejakého kilogramu. Získať a udržať si ploché brucho nikdy nie je úplne jednoduché. Aj […]

Ktoré tri pravidlá vám pomôžu schudnúť?

Prečo sa váha po ukončení diéty vracia? Ako sa tomu môžeme vyhnúť, ak si dopredu pripravíme pôdu pre pohodlné a hlavne zaručené schudnutie so stálym výsledkom? Ktoré tri pravidlá nám pomôžu schudnúť? Odpovede nájdete v našom článku. V priebehu diéty nám pomáha sila vôle a vysoká motivácia spojená s túžbou po výsledku. Avšak dlhodobé obmedzovanie […]

Športujte vo dvojici

Dávate si každý rok predsavzatia, že schudnete, ale nikdy vám to nevydrží dlhšie ako týždeň? Potom máte možno zlú motiváciu a nedostatok pevnej vôle. To však nie je nič, čo by pre vás malo predstavovať neprekonateľnú prekážku, ale naopak by vás to malo prinútiť vytrvať a stále sa pokúšať o dosiahnutie svojho cieľa. Zaujíma vás […]

Prihlásenie k odberu noviniek

Úspešne ste sa prihlásili na odber noviniek.

Pri pokuse o odoslanie žiadosti sa vyskytla chyba. Prosím skúste to znova.