Stáva sa vám, že sa ráno prebudíte s pocitom, ako by ste celú noc oka nezažmúrili? A pritom ste šli spať tak skoro… Problém sa môže skrývať v zlom načasovaní a nerešpektovaní spánkového cyklu. Dobrou správou je, že tento nočný nešvár možno ľahko napraviť. Ukážeme vám, ako na to. Vplyvov na kvalitu spánku by sme […]
stres
Naučte sa rozhodovať rýchlo a bez stresu
V práci preskakujeme od jednej úlohy k druhej, v obchode váhavo vyberáme z desiatich druhov chleba a dvadsiatich druhov jogurtov, máme si nájsť nového lekára a zvoliť inú banku. Čím viac možností máme, tým horšie je si z nich vybrať. Možnosť voľby nás zdržiava. Hlavou sa nám ženie príkaz: Tak už sa konečne rozhodni. Čo […]
Sedem spôsobov, ako sa zbaviť sezónnej depresie.
Daždivé počasie, zima, stále zamračené a najkratšie dni v roku. To všetko našej psychike práve veľmi nepridá. Za tmy sa prebúdzame, za tmy chodíme domov. A u niektorých sa začne prehlbovať pocit, že sa nič nedarí, že nič nemá zmysel, a vyčerpanie im nedovolí takmer vstať z postele. Pocity skľúčenosti a beznádeje, ktoré nemiznú, môžu […]
Prečo zajedáme stres? Na vine je neschopnosť mu čeliť.
„Dnes ešte nie, začnem od pondelka.“ Presne toto je fráza, ktorú často používame, keď sa nachádzame v strese a jediným pomocníkom je pre nás chladnička. V nej potom „vyluxujeme“ všetko, čo tam je, aby sme sa na chvíľku upokojili. Nie však na dlho. Stresu treba čeliť, jedlo však pomôže len krátkodobo. Už od detstva máme […]
Ako zatočiť so stresom? Návod, ktorý funguje!
Stres je pre väčšinu z nás takmer všadeprítomnou veličinou. Aby nie. Fungovať skvele v práci aj partnerstve a ešte k tomu stíhať aktivity, ktoré by sme radi, chce občas potrebnú dávku trpezlivosti. Tú ale nie vždy máme. A tak sa dostaví stres, ktorý z dlhodobého hľadiska rozhodne nie je vítaný. Stresu sa nezbavíme. Je všadeprítomný. […]
Správne dýchanie upokojuje aj omladzuje. Vyskúšajte účinné postupy
Pár hlbokých nádychov a výdychov, ešte lepšie doplnených o počítanie od jednej do desať, je skratkou na okamžité upokojenie. Nesprávnym dýchaním si dokonca skracujeme život. Väčšina z nás dýcha povrchne, málo a zlou technikou. Kyslík sa tak nemá šancu dostať do miest, kde je ho najviac potrebný. Ak prežívame nejakú emóciu, či už pozitívnu alebo […]
Čo je to mozgová hmla? Sedem tipov, ako sa jej zbaviť
Stretli ste sa už niekedy s termínom „mozgová hmla“? Pokiaľ nie, tak vám ho hneď ozrejmíme. Ide o nepríjemný pocit malátnosti a otupenosti. Ľudia, ktorí ňou trpia, sa horšie sústredia a majú aj zlú pamäť. Celkovo sú spomalení, podráždení a cítia tlak v hlave vzadu na zátylku. Ako sa vyššie popísaných komplikácií zbaviť? Máme pár […]
Schudnúť v 60? Ide to, ale musíte sa držať týchto 5 pravidiel
Nejde vám o to, aby ste mali štíhly pás ako v dvadsiatich, ale chcete niečo zhodiť, aby ste uľavili svojim kĺbom alebo srdcu? Tak to je ideálna motivácia na chudnutie okolo šesťdesiatky. Aj v takom veku sa totiž môžete zbaviť prebytočných kíl. Zatiaľ čo v mladosti ľudia často chudnú na to, aby vyzerali dobre, vo […]
Čaká vás dlhá cesta? Pozor na žilovú trombózu
V dobe dovoleniek riešime opaľovacie krémy, slnečné okuliare, črevné virózy a exotické ochorenia. Je tu ale ešte jeden strašiak, na ktorého by sme nemali zabúdať pri dlhých cestách. Vážna zdravotná komplikácia menom žilová trombóza. Ako sa jej môžete vyhnúť? Trombóza je vznik krvnej zrazeniny alebo trombu vo vnútri cievy. Dochádza pri ňom k obmedzeniu prietoku […]
Za nadváhu nemôžu gény. Prestaňme sa vyhovárať
Ak je niekto obézny, často sa vyhovára na jednu vec: „Za to môžu gény a ja s tým nič nenarobím.“ Nie je to ale pravda. Za našu telesnú nadváhu môžu totiž gény len minimálne. Na vine je totiž niečo úplne iné. Chcete vedieť čo? Faktom je, že niektorí ľudia už sa s pár kilami navyše […]