Chcete žiť zdravšie, schudnúť a zlepšiť si fyzičku? Začnite pri tom, čo jete. Skúste koncept čistého stravovania. Stačí mesiac a pocítite zmenu nielen na tele, ale budete sa jednoducho cítiť lepšie. Poznáte koncept čistého stravovania (clean eating)? Keď zistíte, čo robí priemyselne vyrábané jedlo s vašim telom, nebudete mať problém ho z jedálnička vyradiť alebo […]
sacharidy
Ktoré potraviny v mraze ochránia pred chorobami, zahrejú a podporia imunitu?
Zima predstavuje pre ľudské telo značnú záťaž. Mrazivé počasie týchto dní síce praje korčuliarom a zastaví aj šírenie niektorých vírusov, ale tiež prispeje k oslabeniu organizmu a po jeho ústupe nás čaká nová vlna chorôb. Ako sa pred nimi môžeme chrániť? Aj tým, čo jeme. Čo sa týka potravín a imunity v zimnom období, odborníci […]
Kapusta pomáha na zápchu a funguje preventívne aj proti rakovine
Viróza alebo dokonca chrípka sú dôvodom, prečo si dať misku kyslej kapusty alebo šťavu z nej. Aktivujeme tak imunitný systém v boji proti vírusom a baktériám. Obohatíme svoj organizmus o vitamín C a iné antioxidanty. Kapusta všeobecne je nielen chutným pokrmom, ale aj potravinou bohatou na vitamíny, minerály a stopové prvky. Nájdeme v nej vitamín […]
Schudnúť v 60? Ide to, ale musíte sa držať týchto 5 pravidiel
Nejde vám o to, aby ste mali štíhly pás ako v dvadsiatich, ale chcete niečo zhodiť, aby ste uľavili svojim kĺbom alebo srdcu? Tak to je ideálna motivácia na chudnutie okolo šesťdesiatky. Aj v takom veku sa totiž môžete zbaviť prebytočných kíl. Zatiaľ čo v mladosti ľudia často chudnú na to, aby vyzerali dobre, vo […]
7 potravín, po ktorých máte pocit, že ste pribrali aspoň päť kíl
Je to vlastne strašne deprimujúce. Snažíte sa schudnúť, jete potraviny plné bielkovín, s málo kilojoulmi a jedine zdravé sacharidy a nenasýtené mastné kyseliny. A aj napriek tomu všetkému, keď si zapnete nohavice, máte pocit, ako keby vám gombík mal každú chvíľu odletieť. Ako je to možné? Nie, nepribrali ste, len možno jete potraviny, ktoré vás […]
Glykemický index. Naučte sa s ním pracovať, schudnete a budete menej nervózni
Vyhľadávate potraviny s nízkym glykemickým indexom, aby ste nemali čoskoro hlad? To je dobre. Nie vždy je ale nízky glykemický index žiaduci. Preto je dobré toto magické slovné spojenie spoznať a naučiť sa s ním pracovať. Vášmu telu sa bezpochyby uľaví. Spoznajte tajomstvo fungovania vášho tela. Čo ovplyvňuje glykemický index? Pre každého z nás je […]
Stévia je zdravšia ako cukor. Aké sú ďalšie možnosti sladenia pokrmov?
Cukor sa na sladenie používa asi od 17. storočia. Predtým sa používal med. Skvelé objavy ale bohužiaľ majú svoje limity. Aké sú najznámejšie náhradky cukru? A ktoré sú bezpečné? Molekula cukru je zložená z uhlíka, kyslíka a vodíka. V tele sa metabolizuje na glukózu, čo je rýchlo využiteľný zdroj energie. Glukóza, ktorá je obsiahnutá v […]
Majte radi svoje srdce! Top 7 potravín pre jeho zdravie.
Choroby srdca a ciev spôsobujú 47 percent všetkých úmrtí. Čo my sami robíme pre to, aby nás infarkt nepostihol? Správame sa k svojmu srdcu ohľaduplne? Myslíme na jeho zdravie? Existujú takzvané ovplyvniteľné rizikové faktory, teda to, čo môže každý z nás ovplyvniť životosprávou. Podľa lekárov je to predovšetkým fajčenie. Každý teda tým, ako sa správa […]
10 dôvodov, prečo je pohyb zdravý.
Zlepšuje kardiovaskulárny systém – posilňuje srdce, ktoré dokáže okysličiť a prečerpať väčšie množstvo krvi za kratší čas a tým sa menej namáha v pokoji (nižšia tepová frekvencia) aj pri záťaži (tepová frekvencia sa zvýši rýchlejšie na potrebnú tréningovú hodnotu) Zlepšuje funkcie – dychové, tráviace Zvyšuje energetický výdaj – redukuje nadváhu a zmierňuje obezitu Znižuje množstvo […]
3 psychologické triky, ktoré pomáhajú zbaviť sa nadváhy
Samotná diéta bez zmeny životného štýlu je nápad od samého začiatku predurčený na neúspech. Kognitívno-behaviorálna psychoterapia sa zameriava na to, ako človek o sebe zmýšľa, ako koná, aké sú podmienky a okolnosti jeho konania. Pomáha ciele nastoľovať a pomáha ich tiež dosahovať. Poskytuje tiež pomoc pri zmene životného štýlu u osôb, ktoré si želajú schudnúť. […]