Myslíte si, že menopauza pre každú ženu znamená až desať kíl navyše. Vôbec to tak byť nemusí. Avšak pokúšať sa schudnúť práve v tomto období veľkých hormonálnych zmien býva márne. Ľahšie to dosť možno pôjde, až žena klimaktériom prejde. Nie je to totiž zďaleka také beznádejné, ako sme si donedávna mysleli. Je síce pravda, že […]
nadváha
3 fázy chudnutia, bez ktorých nikdy nebudete štíhli. Prvá fáza poteší a druhá šokuje nulovým úbytkom
Chudnutie je proces, ktorý sa dá rozdeliť do niekoľkých fáz. Aby ste zhadzovali zdravo a úspešne, teda predovšetkým kilá nenabrali späť, hodí sa vedieť, čo vás počas tejto cesty čaká. Potom vás totiž neprekvapí ani rýchly úbytok, ani chvíle, keď číslo na váhe začne stagnovať. Mnoho ľudí sa do chudnutia púšťa po hlave. Zo dňa […]
Prečo mužom rastú prsia? Môžu za to hormóny, hmotnosť aj konzumácia marihuany
Zväčšené poprsie trápi čoraz viac mužov. Príčin je celý rad, ale rozhodne nejde len o kozmetický problém. Dobrou správou je, že sa dá celkom úspešne riešiť. Prečo pribúda mužov, ktorým sa zväčšujú prsia? Lekári to pripisujú dvom faktorom. Tým prvým je, že opadli isté zábrany a muži sa o seba začali oveľa viac zaujímať a […]
Nadmerné ochlpenie či vysoká váha? Ak sa hanbíte za svoje telo, nie ste v tom sami, dámy a páni!
Leto na seba necháva celkom čakať, ale už sa to blíži. Blížia sa chvíle, ktoré sa mnohí obávajú. Chvíle, kedy by mali odložiť vrstvy oblečenia a vyraziť naľahko, pokiaľ sa nechcú upiecť. Lenže čo keď sa hanbia, čo keď majú pocit, že sa ich paže trasú, celulitída na stehnách je hanebná a madlá lásky by […]
BMI už toľko neriešte, je to zastaraná metóda. Ako teda spoznať, o koľko schudnúť?
Každý, kto sa zaujímal o chudnutie, musel na túto skratku naraziť. BMI alebo body mass index zaradil človeka do jednej z kategórií od štíhlosti až po morbídnu obezitu s odporúčaním, koľko musí zhodiť, aby dostal hodnotu BMI pod 25. Lenže tento údaj môže byť veľmi zavádzajúci. Vypočítať hodnotu BMI nie je zložité – je to […]
Ako schudnúť brucho. Dôležité zásady, ktoré vám zafungujú
Prebytočný tuk na bruchu dokáže poriadne potrápiť. Čo robiť, keď nadbytočné kilá dole nejdú? Celková zmena životného štýlu a jedálnička je základ. Je ale aj niekoľko zásad, ktoré vám pri chudnutí v oblasti brucha pomôžu. Dôležité je mať na pamäti, že telo si ukladá tuk do rôznych partií aj na základe vašej genetiky. Rovnako to […]
Ako často a dlho cvičiť, aby ste začali chudnúť? Kľúčové číslo je 150
Schudnúť sa síce dá aj bez športu, ale ak máte sedavú prácu a cez deň toho veľa nenachodíte, je to už veľmi ťažké. Vplyvom spomaleného metabolizmu by ste museli radikálne ubrať na jedálničku. Pritom stačí do režimu zaradiť pohyb a začnú sa diať veci. Ako často cvičiť, aby ste svoj metabolizmus rozhýbali a kedy sa […]
Prečo niekto môže jesť, čo a koľko chce a nepriberá, zatiaľ čo iný drží diétu, športuje, a predsa má nadváhu?
Jednotný štandard neexistuje: výška, farba očí a pleti a mnohé iné fyzické atribúty nášho zovňajšku sú dané geneticky. To platí aj o postave. Existujú minimálne tri typy postavy, všeobecne známe ako astenik, normostenik a hyperstenik. Astenik je štíhly, má krehkú kostru, chabé svalstvo a len nepatrnú tukovú vrstvu. Je pre neho ťažké pribrať, zato však […]
Ako nepribrať v prechode: Nechudnite do zásoby, skúste len drobné zmeny
Nie je pravda, že v období klimaktéria musí každá žena výrazne pribrať. Ale je dobré vedieť, že postava sa dosť pravdepodobne zmení, pretože tuk sa začne ukladať inam, a že udržať doterajšiu váhu bude pre väčšinu žien o niečo ťažšie ako predtým. Môžete dúfať, že sa vám podarí prejsť obdobím klimaktéria a veľmi nepribrať. Môžete […]
Je to jednoduché: najlepšia večera pri chudnutí
Pohánka a kefír – prospešnosť oboch týchto potravín pre ľudské zdravie je už dosť známa, nejde o nič nové. Veľmi prospešné je však ich spojenie. Užitočnosť pohánky pre organizmus spočíva v jej priaznivom pôsobení na ľudský tráviaci systém. Obsahuje množstvo stopových prvkov stimulujúcich proces chudnutia a podporujúcich celkový zdravotný stav. O nič menej prospešný nie […]