cvičenie

Čím perieme v prírode?

Pridané od yade

Jar prináša aj aktívny oddych, či je to na bicykli, v horách, pri jazerách. Niekoľkodňový pobyt občas vyžaduje preprať športový odev. Čo lepšie môže zastrešiť túto aktivitu, ak nie Pracie pásiky GreenSun , ktoré sú ľahké, spratné, nezaberajú skoro žiadny priestor v porovnaní s kapsulami, ktoré v batožine zvyknú prasknúť. Neriešte na predĺžených víkendoch pracie […]

Čítať viac

Sedem spôsobov, ako sa zbaviť sezónnej depresie.

Pridané od yade

Daždivé počasie, zima, stále zamračené a najkratšie dni v roku. To všetko našej psychike práve veľmi nepridá. Za tmy sa prebúdzame, za tmy chodíme domov. A u niektorých sa začne prehlbovať pocit, že sa nič nedarí, že nič nemá zmysel, a vyčerpanie im nedovolí takmer vstať z postele. Pocity skľúčenosti a beznádeje, ktoré nemiznú, môžu […]

Čítať viac

Ako zatočiť so stresom? Návod, ktorý funguje!

Pridané od yade

Stres je pre väčšinu z nás takmer všadeprítomnou veličinou. Aby nie. Fungovať skvele v práci aj partnerstve a ešte k tomu stíhať aktivity, ktoré by sme radi, chce občas potrebnú dávku trpezlivosti. Tú ale nie vždy máme. A tak sa dostaví stres, ktorý z dlhodobého hľadiska rozhodne nie je vítaný. Stresu sa nezbavíme. Je všadeprítomný. […]

Čítať viac

Chcete schudnúť a byť zdraví? Cvičiť raz týždenne je málo

Pridané od yade

Snažíte sa raz týždenne urobiť niečo pre zdravie a lepšiu fyzickú kondíciu či spevnenie postavy? To je chvályhodné, ale nepomôže to. Ísť si raz týždenne zabehať, zaplávať alebo potýrať telo do posilňovne? Lepšie ako nič, pokiaľ teda každý druhý týždeň nevynecháte, mierne zlepšenie zdravia však môžu pri tejto nedostatočnej frekvencii zaznamenať len ľudia, ktorí nie […]

Čítať viac

Bielkoviny pri chudnutí: Kde ich nájdete, koľko si ich dať a prečo sú z jedla lepšie ako z koktailu?

Pridané od yade

Už ste to asi tiež počuli. Nevyhnutným predpokladom úspešného chudnutia je, aby človek prijímal dostatok bielkovín alebo proteínov. Zvlášť sa to týka žien stredného veku. Aké sú však tie najlepšie zdroje a koľko bielkovín teda potrebujeme? Vedci majú už pár rokov jasno. Vysoký príjem bielkovín zrýchľuje metabolizmus, znižuje chuť do jedla a má vplyv aj […]

Čítať viac

Ako ubehnúť päť kilometrov: Podrobný plán pre začiatočníkov, s nadváhou aj bez kondície

Pridané od yade

Ako dlho trvá naučiť sa ubehnúť 5 km? A ide vôbec začať v prípade, že máte nadváhu? Čo robiť v prvých týždňoch a čo potom? Práve zdolanie piatich kilometrov býva odrazovým mostíkom k lepšej fyzickej i psychickej kondícii a novým bežeckým zážitkom. Ako na to? Rozhodli ste sa, že začnete behať. Prinútite sa vstať, obliecť […]

Čítať viac

Ako často a dlho cvičiť, aby ste začali chudnúť? Kľúčové číslo je 150

Pridané od yade

Schudnúť sa síce dá aj bez športu, ale ak máte sedavú prácu a cez deň toho veľa nenachodíte, je to už veľmi ťažké. Vplyvom spomaleného metabolizmu by ste museli radikálne ubrať na jedálničku. Pritom stačí do režimu zaradiť pohyb a začnú sa diať veci. Ako často cvičiť, aby ste svoj metabolizmus rozhýbali a kedy sa […]

Čítať viac

Unikátna Feldenkraisova metóda zbaví oči chronického napätia a uvoľní vám šiju, ramená a chrbát.

Pridané od yade

Moshe Feldenkrais sa narodil v roku 1904. Pre jeho neskoršie objavy a vytvorenie zostáv cvikov malo zásadný význam opakované zranenie kolena. Predovšetkým bol však Feldenkrais významným vedcom. Študoval na Sorbonne fyziku, matematiku a strojné inžinierstvo. Spolupracoval s Joliotom Curie a prispel svojim dielom k vývoju atómovej bomby v rámci utajovaného projektu Manhattan. Nikdy ho však […]

Čítať viac

Začíname behať: Tipy, ako vyladiť došľap, držanie tela i dýchanie

Pridané od yade

Nehrbiť sa. Zdvihnúť hlavu. Nezakláňať sa, ale ani nepredkláňať. Začínate behať a riešite, či máte správny bežecký štýl? A čo vlastne pre telo znamená behať technicky správne? Naučte sa, ako behať, aby ste si neublížili, vydržali pri tom a behali s radosťou. Ak chcete behať zdravo a pravidelne, je dôležité osvojiť si zásady bežeckej techniky […]

Čítať viac