Každý, kto sa zaujímal o chudnutie, musel na túto skratku naraziť. BMI alebo body mass index zaradil človeka do jednej z kategórií od štíhlosti až po morbídnu obezitu s odporúčaním, koľko musí zhodiť, aby dostal hodnotu BMI pod 25. Lenže tento údaj môže byť veľmi zavádzajúci. Vypočítať hodnotu BMI nie je zložité – je to […]
kondícia
Ako často a dlho cvičiť, aby ste začali chudnúť? Kľúčové číslo je 150
Schudnúť sa síce dá aj bez športu, ale ak máte sedavú prácu a cez deň toho veľa nenachodíte, je to už veľmi ťažké. Vplyvom spomaleného metabolizmu by ste museli radikálne ubrať na jedálničku. Pritom stačí do režimu zaradiť pohyb a začnú sa diať veci. Ako často cvičiť, aby ste svoj metabolizmus rozhýbali a kedy sa […]
Čo mimo posteľ môžete urobiť pre báječný sex?
Na posteľové zážitky a uspokojenie nemá vplyv len výber milostných polôh alebo hravé techniky vedúce k vyvrcholeniu. V skutočnosti je toho veľa, čo pre svoj sexuálny život môžete urobiť. Ako podporíte svoje libido a výdrž? Aj malé životné zmeny stačia! Je jedno, či sa oddávate rýchlovke, alebo si užívate dlhé, niekoľkohodinové maznanie. Sex je fyzická […]
Jogging vs beh. Viete, aký je medzi týmito pojmami rozdiel?
Ľudia často jogging a beh berú ako synonymá. Beh ako beh, hovoríte si? Prejdeme si niekoľko základných rozdielov a tiež si povieme, pre koho je aká aktivita vhodnejšie. Čo je to jogging? Slovo jogging má anglický pôvod, znamená striedanie pomalého behu s chôdzou. Teraz ho môžeme zameniť za pojem rekreačný alebo kondičný beh. Joggingom sa […]
Koľko krokov denne by sme mali urobiť?
Koľko by toho mal človek denne nachodiť? Existuje veľa názorov. Zvyčajne je však reč o tisícoch krokov, hodinách času a kilometroch vzdialeností. Čím by sme sa mali riadiť? Ktorá z početných teórií je pravdivá? Metóda desiatich tisíc krokov Myšlienka nevyhnutnosti ujsť denne desať tisíc krokov sa zrodila v Japonsku. V roku 1964 zavládlo v krajine […]