Sledujete trendy alebo len jednoducho chcete zlepšiť svoje zdravie, schudnúť či vyskúšať niečo nové? Tak to by ste sa mali zoznámiť so slovíčkom fasting a s populárnym spôsobom stravovania formou prerušovaného pôstu. Toto prerušované hladovanie sa v poslednej dobe rozšírilo po celom svete. Chcete vedieť, v čom spočíva, aké má výhody a nevýhody a prečo […]
kalórie
Stévia je zdravšia ako cukor. Aké sú ďalšie možnosti sladenia pokrmov?
Cukor sa na sladenie používa asi od 17. storočia. Predtým sa používal med. Skvelé objavy ale bohužiaľ majú svoje limity. Aké sú najznámejšie náhradky cukru? A ktoré sú bezpečné? Molekula cukru je zložená z uhlíka, kyslíka a vodíka. V tele sa metabolizuje na glukózu, čo je rýchlo využiteľný zdroj energie. Glukóza, ktorá je obsiahnutá v […]
8 nápojov, ktoré sú sladšie ako malinovky, aj keď sa tvária zdravšie. Čím ich nahradiť?
Všetci vieme, že najlepšie pitie je obyčajná voda. Na druhú stranu, niekedy jednoducho dostaneme chuť napiť sa niečoho, čo má nejakú príchuť. Vieme, že sladké malinovky to byť nemajú – a čo teda namiesto nich? Siahnete po džúse, ľadovom čaji alebo ochutenom mlieku? Potom ste na tom z hľadiska cukru rovnako, ak nie horšie. Pozrite […]
3 fázy chudnutia, bez ktorých nikdy nebudete štíhli. Prvá fáza poteší a druhá šokuje nulovým úbytkom
Chudnutie je proces, ktorý sa dá rozdeliť do niekoľkých fáz. Aby ste zhadzovali zdravo a úspešne, teda predovšetkým kilá nenabrali späť, hodí sa vedieť, čo vás počas tejto cesty čaká. Potom vás totiž neprekvapí ani rýchly úbytok, ani chvíle, keď číslo na váhe začne stagnovať. Mnoho ľudí sa do chudnutia púšťa po hlave. Zo dňa […]
Divný vzťah k jedlu je hlavný príznak PPP. Ako sa líšia anorexia, bulímia, bigorexia a ortorexia?
Jedlo je od nepamäti jednou zo základných ľudských potrieb. Lenže čo ak bežná záležitosť, ako je stravovanie, naberie nesprávny smer? Zistite viac o poruchách príjmu potravy, ktorými trpí stále viac detí, dospievajúcich i dospelých. Každá je iná, ale niekoľko vecí majú poruchy príjmu potravy (PPP) spoločné: nezdravý vzťah k stravovaniu a skreslené vnímanie jedla aj […]
Ako často a dlho cvičiť, aby ste začali chudnúť? Kľúčové číslo je 150
Schudnúť sa síce dá aj bez športu, ale ak máte sedavú prácu a cez deň toho veľa nenachodíte, je to už veľmi ťažké. Vplyvom spomaleného metabolizmu by ste museli radikálne ubrať na jedálničku. Pritom stačí do režimu zaradiť pohyb a začnú sa diať veci. Ako často cvičiť, aby ste svoj metabolizmus rozhýbali a kedy sa […]
Práve teraz je na čase jesť červenú kapustu
Farebná jeseň je tu, čo znamená jediné. Prechod zo studenej, čerstvej stravy na tú teplejšiu. Ale pozor, nevzdávajte sa červenej kapusty, ktorá spestrí vaše chladnejšie dni a zároveň za vás vyrieši jeden dosť zásadný problém, ktorý väčšina ľudí rieši okolo vianočných sviatkov! Červená hlávková kapusta je dvojročná rastlina sezónna zelenina, ktorá dobre rastie za chladného […]
Nie je pusa ako pusa! Poznajte podľa bozku, aký má k vám ten druhý vzťah
Bozky môžu pristáť takmer kamkoľvek. Prečo vďaka nim poznáte, čo k vám druhý cíti? Keďže sú komunikačným prostriedkom, odhaľujú viac, než si možno dokážete pripustiť! Zapája 34 tvárových svalov, počas jednej minúty spáli asi dve kalórie a za 10 sekúnd je schopné odovzdať 80 miliónov baktérií z jedných úst do tých druhých. Bozkávanie je neskutočne […]
Flexitariánska diéta: desať dôvodov, prečo skúsiť chudnúť bez stresu
Diéty nám často diktujú, čo nesmieme jesť: jedzte menej cukru, jedzte menej rastlinných tukov, jedzte menej mliečnych výrobkov, menej sacharidov, menej červeného mäsa… Ak ste sa niekedy o niečo podobné pokúsili, viete, že je občas naozaj ťažké to dodržať. Asi pred desiatimi rokmi sa objavilo flexitariánstvo. Flexitariánska diéta pre ženy je vlastne čiastočne vegetariánskym spôsobom […]
Podvýživa: jedna z príčin nadváhy a zlého zdravotného stavu
Mnoho ľudí sa uchyľuje k zdravému životnému spôsobu a správnej výžive v túžbe po zlepšení zdravotného stavu a vylepšení postavy. Existuje ponuka nesmierneho množstva najrôznejších diét a prostriedkov na schudnutie vrátane špeciálnych jedálnych lístkov. Ich použitím je možné často pomerne rýchlo dosiahnuť ako zoštíhlenie postavy, tak zlepšenie celkového telesného pocitu. Lenže tieto efekty bývajú väčšinou […]