Počas spánku dochádza k regenerácii celého organizmu, čo nám pomáha udržovať optimálnu hmotnosť, duševné zdravie a sústrediť sa počas dňa. Ide skrátka o základný pilier zdravého životného štýlu. Ako zaistiť, aby bol váš spánok dostatočne kvalitný? 1. Optimálne podmienky pre nerušený spánok Pred spánkom vždy v spálni vyvetrajte a v zime pozrite, aby miestnosť nebola […]
matrac
Viete, s kým spíte?
V našej domácnosti sa zdržiava oveľa viac živočíchov, než sme schopní vidieť voľným okom. Hocikto by bol prekvapený tým, že každý deň spí v posteli plnej miliónov roztočov domáceho prachu, ktorí sa v noci živia jeho odumretými kožnými bunkami. Je to ale skutočne tak, navyše tieto živočíchy sú pre alergikov a astmatikov jedným z vôbec […]
Čo robiť, keď nemôžete spať
Prevaľujete sa každý večer v posteli? Pozeráte na hodiny, ako nemilosrdne ubiehajú smerom k zazvonení budíka a vám sa podarí „zabrať“ až niekedy k ránu? Počítate ovečky už hodiny a stále nemôžete zaspať? Každému sa niekedy stane, že nemôže zaspať. Problémom je, keď tento stav trvá veľmi dlho, alebo sa často vracia. Odborne sa stavu, […]