Vytrhne vás zvonenie budíka každé ráno z hlbokého spánku? Alebo naopak dve hodiny pred zvonením čumíte do stropu? Spánok je dôležitý pre zdravie i psychickú pohodu a ovládnuť ho vôbec nie je tak ťažké. Moderná doba nepraje tomu, čo majú ľudia biologicky dané. A tak aj prirodzený biorytmus berie za svoje zmenami času, vplyvom práce […]
budík
Päť vecí, ktoré by ste nemali robiť ráno
Pitie kávy, raňajkovanie, alebo naopak neraňajkovanie, cvičenie či sociálne siete. Každý z nás má iné zavedené ranné rituály. Tie výrazne ovplyvňujú nielen naše rozpoloženie, ale aj úroveň produktivity či napríklad stav našej pokožky. Čomu je lepšie sa vyhnúť, aby ste zo svojho rána vyťažili maximum? Odkladanie budíka Väčšina ľudí je zvyknutá na odkladanie budíka. „Iste, […]
Ako sa vyhnúť rannej únave?
Spánok je tým najprirodzenejším a súčasne tiež najúčinnejším spôsobom, ako si môžeme odpočinúť ako po psychickej, tak po fyzickej stránke. Je preto pomerne ironické, keď sa po dlhom spánku prebudíme ešte unavenejší než večer pred spaním. Niekedy sa dokonca môže stať, že sa ráno prebudíme tak nešikovne, že ranná únava a rozospatosť môže pretrvávať až […]