Prebúdzate sa uprostred noci a nemôžete zaspať?

Problémy s prebúdzaním sa uprostred noci a snahou znovu zaspať sú nepríjemné. Je frustrujúce, keď spíte sotva pár minút (pocitovo) a ďalšie hodiny pozeráte na hodiny a počítate, kedy zase zaspíte. Prečo sa to deje práve vám a čo sa s tým dá robiť? Tiež sa budíte uprostred noci, neviete prečo a začína vás to […]

Problémy so spánkom: Ako ich zahnať nadobro?

Už dve hodiny sa prevaľujete na posteli, obraciate spotený vankúš – a stále nie a nie zaspať. Čím zúfalejšie sa snažíte na nič nemyslieť, tým ste čulejší. Čo váš spánok zaháňa a ako ho privolať späť? Budíte sa niekoľkokrát za noc a máte ťažkosti znova „zabrať“? Vstávate ráno uťahaní, ako keby ste celú noc skladali […]