Schudnúť sa síce dá aj bez športu, ale ak máte sedavú prácu a cez deň toho veľa nenachodíte, je to už veľmi ťažké. Vplyvom spomaleného metabolizmu by ste museli radikálne ubrať na jedálničku. Pritom stačí do režimu zaradiť pohyb a začnú sa diať veci. Ako často cvičiť, aby ste svoj metabolizmus rozhýbali a kedy sa […]
krokomer
Koľko krokov denne by sme mali urobiť?
Koľko by toho mal človek denne nachodiť? Existuje veľa názorov. Zvyčajne je však reč o tisícoch krokov, hodinách času a kilometroch vzdialeností. Čím by sme sa mali riadiť? Ktorá z početných teórií je pravdivá? Metóda desiatich tisíc krokov Myšlienka nevyhnutnosti ujsť denne desať tisíc krokov sa zrodila v Japonsku. V roku 1964 zavládlo v krajine […]
Schudnite chôdzou. Jednoduchý plán na štyri týždne
Fakty sú neúprosne priaznivé. Ak chcete posunúť svoju váhu smerom dole, stačí vám štyrikrát do týždňa vyraziť na 45 minút rýchlej chôdze. Miesto autobusom pešo, viac výletov cez víkendy a ignorovať výťahy. A skôr ako si uvedomíte zmenu, budú vám plantať nohavice. Chôdza je ten najprirodzenejší pohyb, aký poznáte. Nemusíte sa to učiť ani si kupovať […]