Chcete žiť zdravšie, schudnúť a zlepšiť si fyzičku? Začnite pri tom, čo jete. Skúste koncept čistého stravovania. Stačí mesiac a pocítite zmenu nielen na tele, ale budete sa jednoducho cítiť lepšie. Poznáte koncept čistého stravovania (clean eating)? Keď zistíte, čo robí priemyselne vyrábané jedlo s vašim telom, nebudete mať problém ho z jedálnička vyradiť alebo […]
Diétne hriechy na sociálnych sieťach
Možno budete prekvapení, ale zdieľaním jedla na internete neschudnete. Vyfotiť si obľúbené jedlo – napríklad plný tanier tučného francúzskeho syra a pohár vína a snímku umiestniť na sociálne siete je pritom horúcim trendom tejto doby. To všetko samozrejme s komentármi: „Ja ten syr jednoducho nemôžem prestať jesť“ alebo „Nemôžem uveriť, že som to zase urobil […]
Naučte sa rozhodovať rýchlo a bez stresu
V práci preskakujeme od jednej úlohy k druhej, v obchode váhavo vyberáme z desiatich druhov chleba a dvadsiatich druhov jogurtov, máme si nájsť nového lekára a zvoliť inú banku. Čím viac možností máme, tým horšie je si z nich vybrať. Možnosť voľby nás zdržiava. Hlavou sa nám ženie príkaz: Tak už sa konečne rozhodni. Čo […]
Ako byť silná osobnosť? Chce to len držať sa jednoduchých zásad
Chcete byť silná osobnosť? Tou sa nemôžete stať, tou sa človek rodí, chcelo by sa povedať. Ale silná osobnosť je každý, len si viac verí. Ale pozor, byť silná osobnosť so sebou nesie dobré aj zlé veci. Aby som si dokázala predstaviť, kto je silná osobnosť, potrebovala som konkrétnu predstavu. Premýšľala som o svojom okolí […]
Detoxikujte svoju myseľ. Buďte chvíľu offline
Počítače, notebooky, tablety, smart telefóny a teda predovšetkým internet. Zo všetkých strán na nás útočia aplikácie, dotierajú upozornenia a sypú sa nové správy. Aj keď je pohodlné sa v priebehu niekoľkých sekúnd spojiť s celým svetom, stále viac osôb zisťuje, že potrebujú digitálnu detoxikáciu. Mnoho ľudí sa v súčasnosti cíti bez internetu stratených. Keď niekto […]
Ako zlepšiť vzťah s partnerom? Všímajte si ho
Za chvíľu tu máme zase Valentína. Takže vyrazíme do obchodu kúpiť nejakú tú kvetinu, bonboniéru alebo šperky. Nezdá sa vám ale, že už to robíme takmer stereotypne? Toto predsa nie je tým pravým dôkazom, že niekoho milujeme, alebo snáď áno? Čo na to odborníci? Psychológovia zhodne hovoria to, na čo by ste samozrejme rýchlo prišli […]
Posadnutosť po internete ničí vzťahy, priateľstvo i milostný život
Keď pôjdete električkou, vlakom alebo autobusom, pozrite sa okolo seba. Koľko ľudí má v ruke mobil alebo tablet, „skroluje“ facebook, odpisuje na maily, telefonuje? To isté urobíme po príchode domov v kuchyni, robíme to v reštaurácii pri večeri, s kamarátmi pri pive: Ako by skutočná realita bola tá virtuálna. Je načase povedať dosť, než nám […]
Viac darčekov, viac zmätku. Koľko darčekov je pre deti tak akurát?
Štedrý deň už je za dverami a možno ešte prikupujete pár darčekov, pretože ste videli super hračky v akcii. Ale premýšľali ste, koľko ich zase pribudne a kam ich doma uložíte? Nie je lepšie „bohatého Ježiška“ tento rok trochu skrotiť? Pokiaľ neviete, ako na to, máme pre vás niekoľko osvedčených tipov. Predstavte si vianočnú idylku. […]
Ako odpustiť a zabudnúť? Štyri kroky, ktoré vám pomôžu
Asi každý z nás mal niekedy v živote pocit, že sa mu prihodilo niečo, čo nedokáže odpustiť. Sebe alebo niekomu inému. Pocit krivdy, bolesť, zlosť, potreba pomstiť sa a nikdy nezabudnúť, to sú najčastejšie emócie, ktoré tento stav sprevádzajú. Napriek tomu asi budete súhlasiť s tým, že odpustenie je dôležité. Bez neho sa nepohnete ďalej. […]
Sedem spôsobov, ako sa zbaviť sezónnej depresie.
Daždivé počasie, zima, stále zamračené a najkratšie dni v roku. To všetko našej psychike práve veľmi nepridá. Za tmy sa prebúdzame, za tmy chodíme domov. A u niektorých sa začne prehlbovať pocit, že sa nič nedarí, že nič nemá zmysel, a vyčerpanie im nedovolí takmer vstať z postele. Pocity skľúčenosti a beznádeje, ktoré nemiznú, môžu […]